CBD als natuurlijk slaapmiddel. Werkt dat?

Het zijn met name de vrouwen die slaapproblemen hebben, zo blijkt uit recent onderzoek van de Hersenstichting. Daarbij werd slaapdata van maar liefst 140.000 mensen uit 34 bestaande Nederlandse bevolkingsonderzoeken van de afgelopen 25 jaar bekeken. Vrouwen slapen over het algemeen iets langer dan mannen, maar komen wel moeilijker in slaap, hebben meer moeite met doorslapen en gebruiken meer slaapmedicatie dan mannen, zo bleek uit dit onderzoek. 11 procent van de vrouwen in de leeftijdsgroep 41 tot en met 65 jaar gebruikt slaapmedicatie vs. 4,6 procent van de mannen, in de leeftijdsgroep 65+ is dat zelfs 17,5 procent van de vrouwen vs. 6,1 procent van de mannen.[ITEMADVERTORIAL]

Slaapmiddelen op recept

Niet iedereen staat echter te springen om slaapmiddelen van de huisarts. Ze kunnen helpen om voor één of enkele dagen wat beter te slapen, maar slaapmiddelen hebben ook veel nadelen. Zo kennen ze bijwerkingen zoals sufheid overdag en concentratieproblemen en vergroten ze bij ouderen de kans om te vallen en daardoor bijvoorbeeld een heup te breken. Sowieso zijn huisartsen voorzichtig met het voorschrijven van deze zogenoemde benzodiazepines omdat je er snel aan went. Als je ze een week lang iedere dag gebruikt, neemt de werking af. Je hebt dus steeds meer slaapmiddelen nodig om te kunnen slapen. Kortom: je raakt binnen enkele weken verslaafd en afhankelijk van zo’n middel. Artsen raden ze alleen aan als de nood erg hoog is en dan alleen een paar dagen of tijdelijk elke derde nacht (1 nacht wel, 2 nachten niet, enzovoort).

Natuurlijke middelen

Natuurlijke middelen als melatonine, kamille en valeriaan worden al jaren verkocht in de strijd tegen slapeloosheid. Relatief nieuw in dit rijtje is cannabidiol, oftewel CBD-olie als natuurlijke rustgever. In het endocannabinoïde systeem in de hersenen produceert het brein een soort lichaamseigen marihuana: endocannabinoïde 2-AG (arachidonoylglycerol), een door eiwitten aangemaakte stof die dezelfde werking heeft als THC, de actieve component in marihuana. Het brein produceert nog een ander soort lichaamseigen marihuana, namelijk anandamide. Wat de rol van beide stoffen precies is, is niet duidelijk, maar hieronder vallen de regulatie van de eetlust, pijnsensatie, geheugen en angsten. En een tekort eraan kan klachten als concentratiestoornissen, slapeloosheid en rusteloosheid tot gevolg hebben.

Hoe werkt CBD?

De hennepplant – waarvan CBD-olie gemaakt is - bevat allerlei stoffen, waaronder cannabinoïden. Cannabinoïden worden ook in het menselijk lichaam aangemaakt en zijn belangrijk voor bovengenoemde endocannabinoïden. Dit betekent onder andere dat je lichaam de cannabinoïden uit hennep goed en snel in zich opneemt en het lichaamseigen endocannabinoïdenniveau op die manier aanvult. Dat zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt, langer doorslaapt en dat de slaapkwaliteit verbetert. Daarnaast is de CBD van invloed op de hele slaapcyclus; het verhoogt de diepe derde slaapfase en vermindert de duur van de REM-slaap. De derde slaapfase zou de belangrijkste fase zijn voor degenen die lijden aan een slaapstoornis.  Een kortere periode van REM-slaap is in verband gebracht met een vermindering van symptomen van depressie. Veel gebruikers van CBD geven bovendien aan meer ontspannen en beter te slapen en minder moe te zijn gedurende de dag, wat hun energieniveau ten goede komt.

Bijwerkingen

Hoewel er nog meer wetenschappelijk onderzoek nodig is naar de werking van het endocannabinoïde systeem lijkt CBD in ieder geval een natuurlijk alternatief voor de slaapmiddelen op recept. CBD geeft over het algemeen geen bijwerkingen en kan door vrijwel iedereen gebruikt worden. Alleen vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven wordt gebruik afgeraden, simpelweg omdat hier nog geen onderzoek naar gedaan is. Het kan wel even duren voor je effect merkt, dus geef het een paar weken de kans en experimenteer eventueel iets met de dosering: de één heeft genoeg aan twee druppeltjes per dag en een ander kan wat meer nodig hebben. Overdosering is zeer onwaarschijnlijk, dus je kunt rustig testen of een hogere dosering bij je past. Als je geen effect merkt, stop er dan ook weer mee; CBD werkt helaas niet voor iedereen.