Sporten

In de top 10 van goede voornemens staat 'meer sporten en bewegen' steevast ergens bovenaan. Veel mensen nemen zich voor om in het nieuwe jaar consequent drie keer in de week in actie te komen. Naast een drukke baan, sociaal leven en gezin blijkt een wekelijks sportschoolbezoekje vaak al een hele uitdaging. Hoe blijft u gemotiveerd en houdt u regelmatig sporten vol?

Weinig tijd? Doe dan deze korte, maar zeer effectieve thuis-workout.

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, uw geheugen wordt beter. En het is heel goed voor uw humeur. Zeker als u altijd met iemand samen loopt.

Voor de een is het een nachtmerrie, voor de ander pure ontspanning: zwemmen. U verbrandt razendsnel calorieën, verbetert uw conditie en maakt uw (pijnlijke) spieren soepel.

De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Zeker als u sport om gewicht te verliezen, wit u eigenlijk niet te veel eten. Maar hoe zorgt u dat uw lichaam wel voldoende herstelt? Plus Gezondheid vroeg het sportdiëtist Janneke Pieterson.

Heeft u een matige conditie, bent u gauw moe, ziet u er tegenop om dingen te ondernemen? Gebruik deze 9 tips om u snel fit te voelen.