Wat kunt u doen?
U heeft een avondje flink doorgezakt en de volgende dag baalt u als een stekker: u heeft een kater. En het is nog uw eigen schuld ook. Dit kunt u doen om het leed te verzachten en om het de volgende keer te voorkomen.
Het beste wat u kunt doen om een kater te voorkomen, is natuurlijk helemaal geen alcohol drinken. Of wel, maar dan met mate. Soms zijn er situaties waarin u uzelf niet aan dat goede plan kunt houden, of de alcohol komt per ongeluk harder aan dan gewoonlijk. Uw lichaam reageert daar de volgende dag op.
Wissel drank af met water
Doordat uw lichaam uitdroogt door de grote hoeveelheden alcohol, heeft u de volgende dag last van katerverschijnselen. Meestal gaat het om hoofdpijn, misselijkheid of braken en algehele malaise. Als u te snel veel alcohol drinkt, raakt ook uw afbraaksysteem in de war en hopen afvalstoffen zich op in uw lichaam. Ook dit is een oorzaak van de kater.
Uw maagwand raakt snel geïrriteerd als er teveel en op een te hoog tempo alcohol binnenkomt. Dit kan leiden tot acuut overgeven. Het is dan ook slim om niet te snel te drinken, zodat uw maag de drank beter kan verwerken. Tussen de alcoholische versnaperingen door is het raadzaam om af en toe een glas water te drinken. Voor het slapengaan flink wat water drinken kan ook zeker geen kwaad. Dit gaat de uitdroging en daarmee een kater tegen.
[PAGEBREAK]Het lijkt een fabeltje, maar het kan echt schelen als u zorgt voor een goede bodem in uw maag. Een goede, stevige maaltijd vooraf of desnoods een nachtelijke snack achteraf: de alcohol wordt in principe sneller opgenomen als er voedsel in uw maag zit.
Voor veel anti-katermethodes is geen wetenschappelijk bewijs. Het gaat om huis-tuin-en-keukentips of eigenschappen van voedingsmiddelen die gunstig zouden kúnnen uitwerken bij een kater. Zo zou een eitje op de nuchtere maag bijvoorbeeld goed zijn. Dit kan inderdaad wel eens waar zijn, omdat eieren veel cysteïne bevatten; dit aminozuur gaat een overschot aan slechte stoffen tegen. Zout voedsel zou ook helpen, omdat zout vocht helpt vasthouden. Maar zoals gezegd: wetenschappelijk bewijs is er echter niet.
Slapen en pijnstillers
Heeft u een kater, probeer dan zoveel mogelijk te slapen. Dit geeft uw lichaam de kans zich te herstellen. Drink tussendoor voldoende water en vooral geen koffie: cafeïne droogt u nog verder uit. En hoewel u er misschien niet aan moet denken, is het verstandig om toch wat te eten.
Mocht u de neiging hebben om pijnstillers te slikken om uw kater te verdragen, wees dan voorzichtig. Heeft u echt veel gedronken, dan bent u de dag erna vaak nog niet volledig nuchter. Pijnstillers en paracetamol kunnen in cominatie met alcohol schadelijk voor u zijn.
Al tientallen jaren zijn wetenschappers bezig om een anti-katerpil te ontwikkelen, die de symptomen kan verjagen. Vooralsnog is er geen middel op de markt dat gebaseerd is op wetenschappelijk onderzoek. Net als met een kater zelf, is ook hierbij geduld kennelijk een schone zaak.