Rustig trappend door een mooi landschap rijden, de wind door je haren en overal mensen met een gezamenlijke hobby. Fietsen is een fantastische bezigheid en het is ook nog eens heel goed voor je!
Fietsen is gezond
Dat fietsen gezond is, wisten we natuurlijk al. Maar waarom eigenlijk? Daar zijn verschillende redenen voor. We noemen ze allemaal. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen stelt dat we minimaal 30 minuten per dag intensief moeten bewegen. Op de fiets naar je werk zorgt er dus al voor dat je aan (een deel van) die norm voldoet. Daarmee werk je ook nog eens aan je conditie: een kwartier fietsen levert al 13% conditieverbetering op bij een ongetrainde fietser. En fietsen is natuurlijk heel goed voor je beenspieren.
Bovendien komt door fietsen de vetverbranding op gang. Je valt niet alleen gemakkelijker af, maar verkleint ook de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast heeft fietsen een positief effect op je bloed. De samenstelling van je bloed verandert en door de beweging van het fietsen en je verhoogde hartslag gaat het sneller stromen. Dit stelt een arts-onderzoeker van het Leids Universitair Medisch Centrum. Ook worden de bloedvaten flexibeler en sterker en slibben ze minder snel dicht.
Tot rust komen
Fietsen is een goede manier om tot rust te komen. In het dagelijks leven ontkomen we vaak niet aan de nodige stress, en fietsen is daar een heel goed middel tegen! Bij het bewegen komt er namelijk endorfine vrij, en dat hormoon zorgt ervoor dat je minder stress ervaart en een gelukkig gevoel krijgt.
Fietsen maakt je slimmer
Beweging heeft een versterkend effect op de aanmaak van nieuwe hersencellen, en dan vooral hersencellen voor je geheugen. Bovendien kunnen de verschillende delen van de hersenen beter met elkaar communiceren door het bewegen. Dit blijkt uit onderzoeken naar de invloed van beweging op het geheugen. Dus, hoe meer je fietst, hoe slimmer je wordt.
Vrijheid
Fietsen geeft een heerlijk gevoel van vrijheid: je kunt op de mooiste plekken komen en stelt je in staat op een rustgevende manier steden of landschappen te ontdekken. Geen verplichtingen, geen stress en lekker in beweging. En ook buiten Nederland is er genoeg te ontdekken. Wat dacht je bijvoorbeeld van een leuke fietsroute in België?
Lekker slapen
Fietsers slapen beter dan niet-fietsers. Logisch, als je bedenkt dat je je heerlijk in de buitenlucht hebt ingespannen. Als je elke dag fietst, is de kans op een goede nachtrust groter, zo blijkt uit onderzoek.
- Margriet
