Of u nou op zo’n fraaie randonneur rijdt of op een comfortabele e-bike; fietsen kan altijd nóg leuker. Van zitvlak tot voetzool en van buitenkant tot binnenkant: wij verzamelden de beste tips voor u.
Zadelpijn – het zadel
Wind in de rug of niet, zadelpijn kan het fietsplezier flink vergallen. Een goed - én goed afgesteld - zadel is sowieso een must: de fietsenmaker kan u daarbij helpen. Vraag zeker of u het zadel eerst een weekje mag testen; normaal gesproken doen fietsenmakers daar niet moeilijk over. Verder is het van belang dat het zadel goed is afgesteld op uw lengte: zowel een te hoog als een te laag geplaatst zadel levert gegarandeerd pijn op. Datzelfde geldt voor een zadel dat te ver naar voren of achteren is geplaatst. Uw fietsenmaker weet alles van geometrie, dus hij kan u hierin adviseren. Waar u verder op moet letten, is de breedte van het zadel, deze moet passen bij de stand van uw zitbotjes. Het breedste deel van het zadel moet de zitbotjes ondersteunen. En, nog een laatste opmerking over het zadel: hoewel een zacht zadel heel comfortabel lijkt, blijkt een hard zadel in de praktijk prettiger te zitten.
Zadelpijn – de broek
Heeft u snel last van zadelpijn of fietst u lange afstanden, dan is een fietsbroek het overwegen waard. Kies bij voorkeur voor een broek uit het middensegment: het duurste van het duurste is absoluut niet nodig, maar de allergoedkoopste zal u bij zadelpijn ook weinig helpen. Fietsbroeken zijn er zowel in model korte en lange broek, in model 'serieuze wielrenner' en als onderbroek - het is maar net waar u zich het prettigst in voelt. Zorg ervoor dat de broek strak genoeg zit - anders gaat het alsnog schuren -, kies als dame voor het damesmodel en als heer voor het herenmodel - de drukpunten van het lichaam zijn wezenlijk anders en dus de zeem ook - en draag er géén onderbroek onder. Na elke fietstocht wassen is belangrijk, anders geeft u bacteriën de ruimte en dat vindt uw huid absoluut niet fijn. Heeft u met fietsbroek nog altijd last van zadelpijn, koop dan een potje broekvet, ook wel chamois of chamoiscrème genoemd. Er zijn overigens genoeg fietsers die eenvoudige vaseline of uierzalf gebruiken, ook dat is dus een overweging waard.
Bescherm de buitenkant
Wind en zon zijn heerlijk, maar uw huid kan er flink onder lijden. Zorg er daarom voor dat u altijd een goede lippenbalsem met UV-filter bij u hebt. Zo'n lippenbalsem beschermt tegen zonnebrand, maar ook tegen uitdrogen en dat is zeker op de fiets - want ja, het waait echt altijd - een heel wat prettiger gevoel dan schrale en uitgedroogde lippen. Neem ook altijd een tube of flesje zonnebrand mee, want zonder dat u het in de gaten hebt, kunt u - zelfs vroeg in het voorjaar of op bewolkte dagen - op de fiets heel snel verbranden.
Verwen de binnenkant
Dat je genoeg moet drinken, dat weten we inmiddels wel. Maar wist u ook dat u van dat eenvoudige flesje water in een handomdraai iets bijzonders maakt? Voeg er bijvoorbeeld eens een schijfje limoen of een paar takjes munt aan toe: lekker fris en net even anders. Fietst u vaak bij fris weer? Investeer dan in een thermodrinkfles die het drinken lekker warm houdt. Doe daar dan bijvoorbeeld verse gembercitroenthee in: kokend water, een paar schijfjes verse gember tien minuten laten trekken, een schijfje citroen erbij uitknijpen en naar smaak wat honing toevoegen. Ook lekker voor onderweg is een warm soepje van gepureerde groente: kijk wat er nog in de groentela lig, maak daar met water en een paar bouillonblokjes soep van, pureer het geheel met de staafmixer en uw opkikker voor op de fiets is klaar. Pure verwennerij.
Lief voor de voeten
Als u één keer met branderige voeten hebt gefietst, weet u precies hoe akelig dat is. Dus jazeker, goede fietssokken - in de juiste maat! - kunnen wel degelijk een bijdrage leveren aan het comfort van uw fietstochten. Zulke fietssokken zorgen er namelijk voor dat u geen bezwete voeten krijgt en dat de wrijving tussen voet en schoen geen branderig gevoel onder de voetzolen veroorzaakt. Heeft u snel last van branderige voeten, dan is een voetencrème een aanrader. Deze crèmes hebben een licht verkoelende en verzachtende werking.
Houd het gezellig
Niets kan de sfeer onderweg zo grondig verpesten als gedoe over de route. Zorg er daarom voor dat u voor vertrek een leuke en vooral ook duidelijke fietsroute heeft uitgezocht. Online vindt u verschillende websites met mooie kant-en-klare routes en routeplanners.
