Sinds een paar maanden heb ik last van winden die vreselijk stinken. Ik schaam me ervoor en weet niet waar het vandaan komt. Ik ben een man van 72. Is er iets aan te doen?
Winden ontstaan door lucht die ingeslikt wordt en doordat sommige suikers in het eten (bijvoorbeeld in bonen en uien) moeilijk afbreekbaar zijn. Bij dat laatste komt koolzuurgas vrij. Koolzuurgas en ingeslikte lucht stinken op zich niet. De nare geuren komen van zwavelhoudende gassen en van afbraakproducten van vet, zoals boterzuur.
Meer winden
Op oudere leeftijd gaan mensen vaak meer winden laten. Dat komt doordat het lichaam minder spijsverteringsenzymen aanmaakt. Er gaat dan meer slecht-verteerd voedsel naar de dikke darm, waar bacteriën het gaan verteren, en daar komen de stinkende zwavelhoudende gassen vandaan.
Tips voor minder winden
Wie minder winden wil laten moet bezuinigen op koolzuurhoudende dranken (priklimonade), bonen, uien, appels (vanwege de fruitsuikers), maar ook light producten (die bevatten sorbitol, wat we ook niet kunnen afbreken). Laat voor minder stinkende winden zwavelhoudend voedsel staan (zoals broccoli, bloemkool, knoflook, vlees, eieren en kaas), maar beperk vooral ook de inname van vet. Een dagboekje bijhouden kan helpen efficiënt te experimenteren met wat u eet en drinkt.
