Wat kunt u doen als u zich eenzaam voelt?

Het is een fabel dat je je alleen eenzaam kunt voelen als je alleen woont. Ook wanneer je in een groot gezin leeft, veel vrienden hebt of een hele warme familie, kan eenzaamheid opspelen. Eenzaamheid heeft te maken met een connectie die gemist wordt. Hoe kunt u omgaan met gevoelens van eenzaamheid? We vragen het aan coach Silvia van Dam die tips geeft bij eenzaamheid.

1. Luister naar uw gedachten

“Sta even stil bij uw gedachten en schrijf ze op. Dit kan opluchten. Heeft u veel negatieve gedachten? Kijk daar dan eens goed naar. Kunt u ze relativeren? Wat gaat er wel goed? Waar word u blij van? Het kan helpen om daar iedere dag stil te staan bij de positieve dingen en deze op te schrijven.”

2. Ga naar buiten

“Ga iedere dag even naar buiten om te wandelen, fietsen of hardlopen. De frisse lucht, de beweging en ook natuur zorgen ervoor dat uw lichaam endorfine en serotonine aanmaakt. Naar buiten gaan is gezond, geeft balans en verminderd stress.”

3. Routine

“Zorg voor een routine in uw dag. Maak onderscheid tussen een werkdag en een vrije dag, en plan ook ontspanning in na uw werk.”

4. Mindfulness

“Mindfulness kan helpen bij eenzaamheid. Door online yoga of meditatie te volgen zorgt u voor een verbinding met uzelf. Dit kan helend werken.”

5. Lief zijn voor uzelf

“Wees lief voor uzelf en doe dingen waar u echt blij van wordt. Ook thuis kan dat. Ga lekker in bad met fijne badolie, neem een douche en scrub jezelf. Doe het eens anders dan normaal, wat zou u nu fijn vinden om voor uzelf te doen?”

6. Doe iets nieuws

“Ga eens iets doen wat u altijd al op uw wensenlijstje had staan. Creatieve dingen kunnen vooral helpend zijn. Het maken van iets moois geeft voldoening. Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Iedereen heeft een creatieve kant. Het kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt.”

Dit artikel verscheen eerder op Coachfinder. Meer lezen? Ga naar Coachfinder.nl