Vrijdag: kruidige pilav met tofu

Getty Images

Een heerlijk begin van de weekend: kruidige pilav met tofu. Het bereiden van dit gerecht duurt 30 minuten en het menu is geschikt voor twee personen. Lekker met geroerbakte paksoi.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel rozijnen
  • 2 bosuitjes
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 175 gram zilvervliesrijst
  • 1 eetlepel pijnboompitten
  • 1 eetlepel tomatenpuree
  • ½ theelepel piment
  • ½ theelepel speculaaskruiden
  • ½ l groentebouillon
  • 150 gram tofu

Bereiding

  1. Was de rozijnen.
  2. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
  3. Verwarm de margarine en fruit hierin de bosuitjes zacht.
  4. Voeg de zilvervliesrijst, de pijnboompitten en wat peper erbij en bak tot alle rijstkorrels glanzen.
  5. Voeg de tomatenpuree, de specerijen, de bouillon en de rozijnen toe en breng dit aan de kook.
  6. Kook de rijst in ca. 20 minuten gaar.
  7. Snijd de tofu in blokjes en schep ze door de rijst.
  8. Warm het geheel goed door. De pilavrijst moet niet te droog zijn.

Menusuggestie

Lekker met geroerbakte paksoi.

Hiervoor heb je nodig...

  • 400 gram paksoi
  • 1 eetlepel olie
Voedingswaarden per persoon
 
  Recept
 Menu
Energie
  535 kcal
 610 kcal
Eiwit
  20 gram
 20 gram
Koolhydraten
  75 gram
 80 gram
Vet
  15 gram
 20 gram
Verzadigd vet
  3 gram
 4 gram
Vezels
  5 gram
 9 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum