Woensdag: Zomerse linzensalade

Dit recept voor een zomerse linzensalade is geschikt voor 2 personen en kent een bereidingstijd van 30+ minuten. Voedzaam, geschikt voor de balansdag en lekker!

Ingrediënten

  • 200 gram linzen
  • 2 tomaten
  • 1 rode paprika
  • 2 eetlepels pesto
  • 1 eetlepel azijn
  • 2 bosuitjes
  • 1 gele paprika
  • Stukje komkommer
  • 1 bos radijs

Bereiding

  1. Was de linzen.
  2. Kook de linzen in ruim water in ca. 35 minuten gaar.
  3. Laat de linzen uitlekken en afkoelen.
  4. Maak de tomaten en de rode paprika schoon.
  5. Snijd de tomaten en de paprika in stukken.
  6. Pureer de tomaten met de rode paprika, de pesto en de azijn met de staafmixer tot een saus. Voeg eventueel 1-2 eetlepels water toe.
  7. Maak de rest van de groente schoon.
  8. Snijd de bosuitjes in ringen, de gele paprika in repen, de komkommer in blokjes en de radijs in plakjes.
  9. Meng de saus en de groente door de linzen.
  10. Maak de salade op smaak met eventueel nog wat azijn, peper en een beetje zout.

Voedingswaarden per persoon


  Recept
Energie 395 kcal
Eiwit 25 gram
Koolhydraten 40 gram
Vet 10 gram
Verzadigd vet 2 gram
Vezels 15 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum