Getty Images
Vandaag gaan we vegetarisch barbecuen. Het hoofdgerecht is vegetarische barbecuespies en het nagerecht gegrilde ananas.
Kleurige vegetarische barbecuespiesen
Ingrediënten- 4 eetlepels olie
- ½ theelepel verse italiaanse kruidenmix
- 150 gram kastanjechampignons
- 200 gram vegetarische stukjes
- 150 gram kerstomaatjes
- 2 (rode) uien
- 1 teentje knoflook
- 8 vegetarische balletjes
- 16 (verse) laurierblaadjes
- 8 (metalen) barbecuespiesen
- 4 personen
- 30+ minuten
- Hoofdgerecht
- Vegetarisch hoofdgerecht
- Maak een marinade van 2 eetlepels olie, de Italiaanse kruidenmix en wat peper.
- Was de champignons onder stromend water.
- Schep de marinade door de champignons en de vegetarische stukjes en laat dit een half uur intrekken in de koelkast.
- Was de kerstomaatjes.
- Snijd de uien in parten.
- Pers het teentje knoflook uit boven 1 eetlepel olie.
- Bestrijk de barbecuespiesen met de rest van de olie.
- Rijg aan de spiesen om en om 2 gemarineerde champignons, een vegetarische stukje, 2 kerstomaatjes, 2 laurierblaadjes, een borrelballetje en een partje ui.
- Bestrijk de tomaatjes en ui met de knoflookolie.
- Rooster de spiesen op de barbecue in enkele minuten rondom bruin en heet.
Voedingswaarden per persoon | ||||
Recept | Menu | |||
Energie | 245 kcal | 500 kcal | ||
Eiwit | 15 gram | 25 gram | ||
Koolhydraten | 10 gram | 35 gram | ||
Vet | 15 gram | 25 gram | ||
Verzadigd vet | 2 gram | 4 gram | ||
Vezels | 6 gram | 10 gram |
Gegrilde ananas
Ingrediënten- 4 schijven ananas (vers of uit blik)
- 1 eetlepel bruine basterdsuiker
- Mespunt gemalen kruidnagel
- Mespunt kaneel
- 2 personen
- 0-15 minuten
- Nagerecht
- Warm de grill voor.
- Leg de schijven ananas naast elkaar op een platte ovenvaste schaal.
- Vermeng de basterdsuiker met de kruidnagel en de kaneel. Verdeel dit over de ananas.
- Plaats de ananas onder de grill tot de suiker gaat bubbelen.
- Serveer de ananas heet.
- Geef er eventueel een bolletje vanille-ijs bij.
Voedingswaarden per persoon | ||
Recept | ||
Energie | 140 kcal | |
Eiwit | 1 gram | |
Koolhydraten | 30 gram | |
Vet | 0 gram | |
Verzadigd vet | 0 gram | |
Vezels | 3 gram |
Bron
- Voedingscentrum