Ik heb een incomplete dwarslaesie, het gewicht wil maar niet naar beneden omdat ik niet veel energie over heb. Ik sport één keer per week en probeer elke dag een uur te lopen achter mijn rollator. Misschien weet u iets dat mijn gewicht doet afnemen?
N. Brugge-Smit
Freya Zuidervaart, voedingsdeskundige
De twee dingen die uw gewicht doen afnemen, zijn het aanpassen van uw voeding en sporten. Sporten is in uw geval moeilijk. U bent afhankelijk van de mogelijkheden die u nog heeft, maak hier dan ook zo goed mogelijk gebruik van. Belangrijk is daarom om extra aandacht aan uw voeding te besteden.
In het begin gaat afvallen meestal vrij gemakkelijk. Daarna komt u op een punt waar het lijkt of u steeds meer moeite moet doen om gewicht kwijt te raken. Raak hierdoor niet gedemotiveerd! Dit is namelijk heel normaal. Blijf vooral gewoon uw best doen en u zult zien dat u resultaat boekt.
Belangrijk is dat u uw leef- en eetpatroon aanpast. Neem drie hoofdmaaltijden en drie gezonde tussendoortjes. Bij gezonde tussendoortjes moet u denken aan fruit, groente of vezelproducten, zoals brood of crackers. Belangrijk is dat uw dieet niet minder dan 1200 calorieën bevat. Het risico dat u dan te weinig voedingsstoffen binnen krijgt is groot. Ook kan uw stofwisseling hierdoor trager gaan werken, waardoor u alleen maar minder energie krijgt.
Heeft u ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel uw vraag aan een expert!