Dutje, Hot Yoga en denk aan die ademhaling!
Jaap Jongbloed zoekt manieren om lekker lang gezond te blijven en toch volop te genieten. De balans vinden tussen verstand en vertier! En wat hij tegenkomt deelt hij graag met iedereen. Hij zweert bij deze drie oefeningen om zich te wapenen tegen de stress.
Rustig blijven ademhalen
Ademhaling in een vierkantje. Neem, als je gestresst bent, even de tijd om je ademhaling te controleren met box-breathing: 4 tellen diep inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen diep uitademen en weer 4 tellen vast. Daar word je gegarandeerd weer kalm van.
Meer tips van Jaap Jongbloed? Meld je aan voor zijn nieuwsbrief.
Doe eens een dutje
Niks mis met het goeie ouwe middagdutje. Noem het een powernap en hij is helemaal hip. Doe hem alleen niet te lang en niet te laat, want dan slaap je ’s nachts niet!
Ga naar jaapjongbloed.nl voor meer oefeningen.
Hot Yoga
Hot yoga is wat extremer, maar een fantastische manier om je spieren soepel te houden. Ik ben ernaartoe gelokt door mijn dochters. We doen het elke week samen en daarna gaan we gezellig aan de koffie. Win-win zou ik zeggen. Warm aanbevolen!
Op de hoogte blijven van manieren om gezond ouder te worden? Kijk op jaapjongbloed.nl