Afgelopen tijd ben ik ernstig ziek geweest. Nu het weer beter gaat, wil ik weer gaan fitnessen. Dit heb ik altijd intensief gedaan. Kan ik zomaar weer beginnen?
Sophie Terhilst
Marjon van Oers, bewegingsdeskundige
Bij sommige aandoeningen is het inderdaad niet zo verstandig om te gaan trainen. Maar vaak is het juist wel aan te raden om te gaan fitnessen, al dan niet in een aangepaste vorm.
Om te beoordelen of het voor iemand goed zou zijn om te gaan fitnessen, zijn er algemene richtlijnen opgesteld. Goedkeuring door een arts voor de training wordt aangeraden wanneer u:
- Een hoge bloeddruk hebt.
- Een hoog cholesterolgehalte hebt.
- Tekenen of symptomen van een ziekte hebt.
- Herstellende bent van een zware ziekte of een operatie.
- Een man bent ouder dan 40 jaar of een vrouw ouder dan 50 jaar.
- Bij zwangerschap.
- Bot- of gewrichtsproblemen hebt die bepaalde bewegingen bemoeilijken of verhinderen.
- Rookt.
Veel fitnesscentra hanteren een vragenlijst, die u invult voor u begint met een programma. In zo'n vragenlijst zouden de volgende vragen kunnen staan:
- Zijn er in het verleden hartklachten vastgesteld?
- Voelt u pijn (of discomfort) in uw borst bij fysieke activiteiten?
- Wanneer u in rust bent, ervaart u dan een snelle, onregelmatige hartslag of zeer langzame hartslag?
- Wordt u soms duizelig, verliest u uw balans of raakt u buiten bewustzijn?
- Bent u vaker dan twee keer gevallen in de afgelopen jaren?
- Heeft u een bot- of gewrichtsprobleem dat kan verergeren door lichamelijke activiteiten?
- Heeft u pijn in uw benen of billen wanneer u loopt?
- Gebruikt u medicatie voor een hoge bloeddruk of hartklachten?
- Heeft u sneden of wonden in uw voeten die niet willen genezen?
- Heeft u last van hart- of vaatziekten?
- Bent u in de afgelopen zes maanden afgevallen zonder duidelijk aanwijsbare reden?
- Is er een reden waarom u niet aan lichamelijke inspanning zou moeten doen?
Als je 'nee' kan antwoorden op alle bovenstaande vragen, dan is het waarschijnlijk veilig om aan de training deel te nemen.
U zou onmiddellijk met fitness moeten stoppen en een arts raadplegen wanneer je:
- Pijn op de borst ervaart.
- Niet goed meer kunt ademen.
- Een onregelmatige of te snelle hartslag krijgt.
- Een andere pijn of ongemak voelt.
Toch zijn er geen vaste regels over. Telkens zal de afweging gemaakt moeten worden: wat zijn de voordelen die behaald kunnen worden en wat zijn de eventuele risico's?
Ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel de vraag aan een expert!