Na het trainen van de buikspieren moeten ook altijd de rugspieren in actie komen om het evenwicht te herstellen.
| Onder begeleiding: | Nee |
| Duur: | Herhaal 10 keer |
| Regelmaat: | Om de dag |
| Goed voor: | Een goede lichaamshouding en een krachtig centrum. |
| Kracht of cardio: | Kracht |