Ouder worden brengt een aantal natuurlijke, lichamelijke veranderingen met zich mee. Naarmate de leeftijd vordert, nemen onze spieren en conditie automatisch af. Door regelmatig te trainen kan dit proces gedeeltelijk worden geremd.
| Onder begeleiding: | Nee |
| Duur: | |
| Regelmaat: | |
| Goed voor: | Het strekken en rekken van het lichaam. |
| Kracht of cardio: | Kracht |
Uitgangspositie
Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je armen langs je zij of licht gebogen.
Oefening
Spring een aantal centimeters de lucht in en plaats je voeten naar buiten, om ongeveer op dubbele schouderbreedte weer op de plaats te komen.
Variatie
Wanneer je wilt kun je je armen bij de beweging betrekken en ze strekken. Probeer ze minimaal naar schouderhoogte te brengen.
Verder kun je de oefeningen zwaarder maken door kleine gewichten in je armen te houden.