Je gebruikt je buikspieren vaker dan je denkt. Sterker nog, er is bijna geen beweging waarbij deze spieren niet betrokken zijn. Als dit spiersysteem niet stabiel is, gaat het lichaam dat compenseren. Daardoor wordt een ander deel, zoals de rug, extra belast. Om dit te voorkomen kun je buikspieroefeningen doen.
| Onder begeleiding: | Nee |
| Duur: | Tot je vermoeidheid in de buikspieren voelt. |
| Regelmaat: | Om de dag |
| Goed voor: | Een goede lichaamshouding en een krachtig centrum. |
| Kracht of cardio: | Kracht |