Wie veel afvalt, loopt het risico dat de kilo's er in no time weer aanvliegen. Drie Pluslezers vertellen over hun ervaringen.
Frans Cayaux: 'Zware zelfcontrole, dat is mijn motto. Elke dag sta ik op de weegschaal. Bij een pondje meer staat het licht op oranje en pas ik op. Bij een kilo zwaarder gaat het sein op rood en eet ik echt minder. Maar ben ik lichter, dan ga ik lekker schransen! Zo blijf ik in balans.'
Frans Cayaux (72) ging vijf jaar geleden in zes maanden tijd van 84 kilo naar 68 kilo. Zijn aanpak: meer beweging, meer water drinken en gezonder eten. “Vroeger lette ik niet op mijn aanleg voor corpulentie. Ik at waar ik zin in had. Maar op een dag besloot ik dat mooie leventje vaarwel te zeggen. Ik was zeer gemotiveerd, want ik kreeg lichamelijke klachten, zoals hartritmestoornissen, gewrichtsproblemen en huidklachten. En ik wilde niet steeds een grotere kledingmaat. Naarmate ik afviel, verdwenen de klachten. En nu voel ik me fit en gezond.”
Diny Roorda: “Na talloze lijnpogingen en strenge kuren ben ik nu in een rustig tempo afgevallen, onder begeleiding van een diëtist.
Gewoon gezond eten, zonder honger te lijden. Dat voorkomt dat je gaat snoepen. Ook beweging – ik fitness twee keer per week – is heel belangrijk, al zal dat nooit mijn hobby worden.”
Diny Roorda (64) weegt sinds een jaar 100 kilo, nadat ze ruim 50 kilo is afgevallen. “Als ik vroeger niet was begonnen met lijnen, was ik nooit zo dik geworden. Steeds weer deed ik een strenge kuur. De pondjes vlogen er dan altijd af, maar ik kwam ook weer aan en meer ook. Nu ben ik in een rustig tempo afgevallen, ik heb er drie jaar over gedaan. Echt slank zal ik nooit meer worden, maar de reacties op mijn nieuwe gewicht zijn heel leuk. Sommige mensen herkennen me niet eens meer!”[PAGEBREAK]Dorine van Lent: “Zonder beweging kun je niet afvallen. Met mijn hond wandel ik vier keer per dag. Ook zwem ik, samen met een vriendin, die ik via de website www.valtaf.nl heb ontmoet.”
Dorine van Lent (57) weegt nu 105 kilo. In twee jaar tijd is ze 30 kilo afgevallen. “Ik was altijd al te zwaar, maar nadat ik een tijd lang ernstige knieklachten had, kwam ik echt heel erg aan. Mijn arts wilde me niet helpen, die vond dat ik eerst moest afvallen. Gelukkig vond ik een dokter die me wél wilde opereren. Die man ben ik nog altijd dankbaar. Ik ben nog niet op mijn ultieme streefgewicht, maar voorlopig wil ik dit gewicht behouden. Ik heb er heel veel voor gedaan. Zo ben ik onder begeleiding geweest in de Nederlandse Obesitaskliniek. Daar heb ik geleerd goed en gezond te eten. Vroeger heb ik heel vaak spanningen weggegeten, maar dat doe ik nu niet meer.” [PAGEBREAK]
En dan nog dit: Je kunt ook heel goed calorieën 'besparen' door voor de dingen die je nu eenmaal eet caloriearmere alternatieven te zoeken. Kijk eens naar dit overzichtje:
| U AT OF DRONK: | U VERVANGT HET DOOR: | U BESPAART: |
| 1x leverworst op brood (60 kcal) | 1x achterham (20 kcal) | 40 kcal |
| 1x hazelnootpasta op brood (80) | 1x appelstroop (35) | 45 kcal |
| 1 glas sinaasappelsap (60) | 1 kop vruchtenthee (0) | 60 kcal |
| 2 pilsjes (2x 80) | 1 glas pils en 1 glas light frisdrank (0) | 80 kcal |
| 2 koekjes (samen 100) | 1 plak volkoren ontbijtkoek (60) | 40 kcal |
| 1 schaaltje vanillevla (140) | 1 schaaltje magere yoghurt met vers fruit (55) | 85 kcal |
| 1 eetlepel mayonaise (110) | 1 eetlepel ketchup (25) | 85 kcal |
| 1 gehaktbal half-om-half (260) | 1 gehaktbal rund (220) | 40 kcal |
| 6 dropjes (samen 90) | 1 suikervrije kauwgom (5) | 85 kcal |
- Plus Magazine