Weldadig water

Ons lichaam bestaat voor zo’n 70 procent uit water – en dat moet ook zo blijven. Water drinken is dan ook voor iedereen van levensbelang. Vandaar dat het lichaam een ingebouwd ‘waarschuwingssignaal’ heeft voor dreigende tekorten: dorst. Maar met de jaren verzwakken de mechanismen in ons lichaam die de opname en het verlies aan water controleren. Gevolg: het dorstgevoel vermindert. Dat laatste kan ook gebeuren bij het gebruik van bepaalde medicijnen. Let er dus op dat u voldoende drinkt – zo’n anderhalve liter vocht per dag – ook als u geen of weinig dorst heeft.

TIP: Op www.verswater.nl kunt u met de ‘Bodytour’ zien wat water specifiek voor elk lichaamsdeel of orgaan betekent.

Slank

Omdat we met ademen, transpireren en plassen ruim anderhalve liter water verliezen, is het belangrijk om de inwendige vochtvoorraad steeds aan te vullen. Doe je dat niet, dan begint het lichaam vocht vast te houden als reservevoorraad voor noodgevallen. Hoe minder een mens drinkt, hoe meer vocht er ‘opgehoopt’ wordt. En dat is te zien; het lichaam zwelt op.
Voldoende drinken scheelt daarom in lichaamsomvang en -gewicht! Bovendien heb je als je veel water drinkt, minder snel honger en ook dat heeft een positief effect op het figuur.

TIP: Drink 's ochtends op de nuchtere maag twee glazen lauw water, dat is ook goed voor de stoelgang.

Fit

Gedurende de dag veel water drinken, houdt je scherp en energiek. Concentratieverlies kan te wijten zijn aan een vochttekort in de hersenen, vermoeidheid aan een vochtgebrek in de spieren. Bij hoge temperaturen of intensief sporten verliezen we meer water dan normaal. Wen uzelf eraan om twee liter vocht per dag binnen te krijgen met het drinken van water, kruidenthee en vruchtensap en het eten van waterrijke groenten en fruit. Reken koffie en alcohol niet mee bij het aanvullen van de watervoorraad, want die dranken onttrekken juist vocht aan het lichaam.
Pas op: te veel water drinken is ook weer niet goed, dus overdrijf het niet.

TIP: Vul ’s ochtends een anderhalve literfles met water en drink af en toe een glas – aan het eind van de dag weet u of u voldoende hebt gedronken.

Kiezen

Sinds de komst van al die merken flessenwater is de keuze: drink ik uit de kraan of uit de fles? Dat laatste lijkt vaak de voorkeur te hebben, want de consumptie van flessenwater stijgt gestaag, zo blijkt uit verkoopcijfers. We zijn dus bereid voor mineraal- en bronwater velen malen de prijs van kraanwater te betalen. En dat terwijl alleen in landen met een gebrekkige watervoorziening gebotteld water aan te raden is. In Nederland is de keuze tussen kraan of fles simpelweg een kwestie van smaak.

TIP: Plat water is even gezond als koolzuurhoudend water. Koolzuur heeft maar één nadeel: mogelijke oprispingen.

Mooi

Water is in elk cosmeticaproduct het meest voorkomende ingrediënt. Er zijn zelfs merken die zich erop voor laten staan alleen zuiver en heilzaam bronwater te gebruiken.
Vichy bijvoorbeeld is vernoemd naar het gelijknamige Franse stadje, dat maar liefst vijftien bronnen telt met een (erkende) specifieke werking op lichaam of huid. Vichy gebruikt voor al haar producten uitsluitend het mineraalrijke water uit de Lucasbron, dat ontzwellende, helende en kalmerende effecten zou hebben.
In het Franse La Roche-Posay wordt het lokale bronwater aangewend tegen huidaandoeningen als acne en couperose. De gelijknamige gezichts- en lichaamsverzorging is bedoeld voor de extreem gevoelige huid en, net als Vichy, alleen te koop bij de apotheek.
Sothys mengt zuiver Spawater door haar crèmes. Zo bevat de serie Eau Thermale Spa het licht bruisende water uit de Marie Henriettebron, dat al in de 16e eeuw al bekend stond om haar therapeutische, heilzame werking.
Thermaalwater uit Baden-Baden – geroemd om de hoge concentratie natriumchloride, spoorelementen en mineralen – vormt de basis van de cosmetica van Sans Soucis.

TIP: Hoe hoger de leeftijd, hoe droger de huid. Moisturizers helpen het lichaamseigen vocht in de huid vasthouden: Givenchy Skin Drink Rich, Decléor Hydra Floral anti-pollution crème hydratante, Elizabeth Arden Perpetual Moisture 24.

Kuren met water

Lekker ondergedompeld in warm water, stijgt de lichaamstemperatuur, verwijden de bloedvaten en neemt de druk op gewrichten en spieren af. Gevolg: ontspanning! Alleen al daarom is water een essentieel onderdeel van de behandelingen in een kuuroord. Bij een thalassokuur (Thalasso is Grieks voor zee) wordt niet met gewoon water gewerkt, maar met zeewater en water dat verrijkt is met zeealgen. Zeewater lijkt het meest op ons lichaamseigen vocht en zou daarom nóg meer positieve effecten hebben. Zeealgen zijn rijk aan ijzer, koper, chroom en kobalt, mineralen die de afvoer van afvalstoffen en de doorbloeding zouden bevorderen. Warme baden, bubbel- en massagebaden, zeealgenpakkingen en massages met zeealgenolie... het is allemaal pure verwennerij. Heel bijzonder is de jetstream: waterstralen die met hoge druk het lichaam masseren, van de onderkant van de voeten tot aan de schouders, om de gewrichten te versoepelen, de huid te verstevigen, artrose te verlichten en cellulite te voorkomen.

TIP: Reisorganisaties die kuurvakanties aanbieden:
Wereldwijd:Puur & kuur, tel. 020-773 02 59, www.puurenkuur.nl.
Roemenië: Kott Reizen, tel. 020-642 16 50.
Landen rond de Middel-landse Zee: Fontana, tel. 26-442 58 47, www.fontana-travel.nl.

Ontspannen met water

Je bent in een geluiddichte cabine en drijft op heel zout water dat dezelfde temperatuur heeft als het lichaam. Langzaam wordt het donker. Al na een paar minuten voel je het verschil niet meer tussen je lichaam en de omgeving: je hebt het gevoel dat je zweeft. Totale ontspanning is het gevolg (als je tenminste geen last hebt van claustrofobie). Een uurtje Floaten zou gelijk zijn aan acht uur ontspannen slaap. Waar of niet waar, in de cabine ben je even helemaal ‘van de wereld’ en daarna voel je je kalm, ontspannen en fit tegelijk. Kijk ook eens op www.floaten.info.

Fit met water

Iedereen weet het: zwemmen is goed voor lijf en leden. Maar wat zijn de voordelen precies?

• Met 20 minuten flink doorzwemmen verbruik je 240 calorieën (= een tosti met kaas).
• Het is ideaal voor mensen die te zwaar zijn vanwege de ‘drijvende kracht' van water.
• Zwemmen verbetert de spiercoördinatie, stramme spieren worden soepeler.
• Elke week twintig baantjes trekken verbetert de conditie aanzienlijk.
• De nieuwe watersporttrend is aqua spinning: fietsen onder water.