Ontspanningsoefeningen helpen
Praten in uw slaap is een vorm van parasomnie, een slaapstoornis waarbij u vreemd gedrag vertoont tijdens uw slaap. Vaste rituelen en ontspanningsoefeningen kunnen het praten in uw slaap tot een minimum beperken.
Bij praten in uw slaap ligt u op de grens van wakker zijn en dromen. Als u praat in uw slaap, heeft dit weinig invloed op de slaap zelf. Het is dan ook een vrij onschadelijke slaapstoornis.
Onverstaanbaar gemompel
Vaak is het praten in uw slaap meer een onverstaanbaar gemompel. Soms brengt u ook woorden of zinnen uit.
In periodes met veel drukte en stress praten mensen met deze slaapstoornis meer in hun slaap dan anders. Indrukwekkende of emotionele tv-programma's kijken heeft ook een versterkend effect op praten in uw slaap.
Niets terugzeggen
De meeste mensen die praten in hun slaap herinneren zich de volgende ochtend niet wat ze 's nachts tijdens het slapen hebben gezegd.
Het advies is om niet te antwoorden op wat iemand zegt tijdens de slaap en ook niet te vragen wat hij of zij precies zegt. Dit kan boosheid uitlokken bij degene die praat in de slaap.
De betreffende persoon kan zelfs de neiging krijgen om te handelen naar wat hij in zijn droom doet. Bovendien leert de ervaring dat als er niet gereageerd wordt op wat iemand zegt in zijn slaap, het praten sneller stopt.[PAGEBREAK]Voorbereiden slaapkamerpartner
Probeer te accepteren dat praten in uw slaap gewoon bij u hoort. Er echt helemaal vanaf komen kan helaas niet. Logeert u bij iemand, vertel dan van tevoren dat u praat in uw slaap en dat u er niets aan kunt doen.
Leg uit dat uw uitspraken tijdens uw slaap niet serieus moeten worden genomen, het geen beledigingen zijn en dat het verstandig is niet te reageren.
Gepraat tijdens uw slaap kan u tot een minimum beperken. Dit is mede fijn voor een goede nachtrust van uw partner. Zorg voor een regelmatig slaapritme en vermijd drukte en stress vlak voor het slapengaan. Spreek bijvoorbeeld ruzies op tijd uit.
Neem een half uur voordat u daadwerkelijk op één oor gaat liggen echte rust door de tv uit te doen, uw leesboek dicht te slaan en het gesprek met uw partner te beëindigen.
Doe vervolgens ontspanningsoefeningen, of laat u bijvoorbeeld masseren door uw partner. Slaaprituelen, zoals een glas water drinken, haar borstelen, muziek opzetten en neuriën, hebben ook een ontspannende werking. U zult uiteindelijk rustig naar dromenland vertrekken.
