Momenteel zit ik volgens mijn huisarts in een depressie. Werken doe ik 40 uur per week. Mijn lijf geeft aan dat ik niet meer kan, maar financieel kan ik niet korter werken. Moe ben ik al met het opstaan, ik weet niet meer wat ik hier aan kan doen. Ik ben 8 jaar geleden gescheiden, ben hierdoor het contact verloren met mijn vier kinderen en twee jaar geleden is ook nog mijn moeder overleden. Ik zie het niet meer zitten, hoe moet ik nu verder?
Ingrid
Allereerst wil ik u zeggen dat het heel erg goed en dapper is dat u dit met uw huisarts hebt besproken. Dat is een hele belangrijke en vaak moeilijke stap. U erkent daarmee dat het niet goed met u gaat en dat is de eerste stap naar herstel.
Mensen die depressief of burnout raken zijn vaak doorzetters en perfectionisten, die gewend zijn het allemaal zelf op te knappen. Hulp vragen is dan des te moeilijker.
Neem rust
U heeft een hele moeilijke periode achter de rug waarbij er jarenlang veel van uw veerkracht is geëist. U hebt blijkbaar zoveel energie verbruikt om zich door deze periode heen te worstelen, dat ook uw reserves nu helemaal op zijn. Het is dus niet vreemd dat u naar rust verlangt. Alleen uw hoofd lijkt uw hart de baas te zijn en geeft u allerlei redenen om die rust niet te nemen. Inmiddels is het niet alleen uw hart, maar uw hele lichaam dat om rust schreeuwt.
Mijn advies is: neem die rust. Stop met moeten en begin met dingen te mogen. Dat betekent dat u de touwtjes los moet laten en uzelf de ruimte moet geven om moe en uitgeput te zijn. Werken is niet meer mogelijk. Uw lichaam en geest kunnen dat blijkbaar niet meer aan. Ga daarom in overleg met de arbodienst van uw werkgever. Ook uw werkgever is gebaat bij een gezonde vitale werknemer. En de steun van uw huisarts heeft u al.
Zoek steun
Na een periode van rust zal er ruimte komen voor gevoelens waar u wellicht aan voorbij bent gegaan in de afgelopen acht jaar. Dat kan heftig en confronterend zijn. Zoek daarom ondersteuning van een psycholoog of coach waar u een goede klik mee heeft. Deze kan u helpen om dicht bij uzelf te komen en te blijven.
U zult steeds meer zicht krijgen op hoe u beter met uw gevoelens en uw energie kan omgaan. U zult weer ontdekken waar uw kracht zit en leren deze op een gezonde manier te benutten. En die kracht heeft u hard nodig om tegenslagen te verwerken. Maar die kracht helpt u ook om weer te kunnen genieten van dingen die u de moeite waard vindt. Neem de tijd voor uzelf, u bent het waard.
Heb jij ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel je vraag aan een expert!
