Zoet pittig
Ingrediënten
- 200 gram tofu
- 1 ui
- 1 rode peper
- ½ mango
- 1 eetlepel olie
- 1-2 theelepels sambal
- 1 dl kokosmelk
- 1-2 eetlepels sojasaus
Bereiding
- Snijd de tofu in blokjes.
- Maak de ui schoon en snijd hem klein.
- Maak de rode peper schoon, verwijder de zaadlijsten en pitjes. Snijd de peper in reepjes.
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes van de schil.
- Verwarm de olie en bak hierin de tofu aan alle kanten bruin.
- Bak de ui en wat sambal mee.
- Voeg de reepjes peper, de mango en de kokosmelk toe en laat de saus een paar minuten pruttelen.
- Maak de het gerecht op smaak met eventueel nog wat sambal en wat sojasaus.
Voedingswaarden per persoon | ||
---|---|---|
Recept | Menu | |
Energie | 355 kcal | 675 kcal |
Eiwit | 15 gram | 20 gram |
Koolhydraten | 25 gram | 90 gram |
Vet | 20 gram | 25 gram |
Verzadigd vet | 9 gram | 9 gram |
Vezels | 3 gram | 9 gram |
Bron
- Voedingscentrum