Getty Images
Keep it simple met de chili con carne van Jan. Het toetje van vandaag is een lekker snel abrikozentaartje.
Chili con carne van Jan
Informatie
- 2 personen
- 0-15 minuten
- Hoofdgerecht
- Eenpansgerecht
Ingrediënten
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 1 groene paprika
- 2 stengels bleekselderij
- 1 eetlepel olie
- 100 gram mager rundergehakt
- 1 eetlepel tomatenpuree
- 1 blik tomatenblokjes
- 1 blik of grote pot bruine bonen
- Paprikapoeder
- Chilipoeder
Bereiding
- Maak de groente schoon.
- Snijd de ui en de knoflook in snippers, de paprika in blokjes en de bleekselderij in boogjes.
- Verwarm de olie en bak hierin het gehakt al roerend gaar en rul.
- Fruit de ui, de knoflook en de tomatenpuree kort mee.
- Bak de paprika en de bleekselderij een paar minuten mee.
- Voeg de tomaten met het vocht toe en laat dit 5 minuten sudderen.
- Laat de bruine bonen uitlekken.
- Meng de bruine bonen door het groente-gehaktmengsel en warm dit goed door.
- Maak de chili pittig op smaak met paprikapoeder, chilipoeder en een beetje zout.
Voedingswaarden per persoon | ||
Recept | ||
Energie | 520 kcal | |
Eiwit | 30 gram | |
Koolhydraten | 50 gram | |
Vet | 15 gram | |
Verzadigd vet | 5 gram | |
Vezels | 25 gram |
Snel abrikozentaartje
Informatie
- 2 personen
- 30+ minuten
- Nagerecht
Ingrediënten
- 150 gram abrikozen op siroop (blik)
- 2 eetlepels halfvolle kwark
- 2 theelepels suiker
- 4 kletskoppen
- Poedersuiker
Bereiding
- Houd 1 abrikoos achter voor garnering.
- Pureer de rest van de abrikozen met een staafmixer of in de keukenmachine fijn.
- Roer er de kwark door.
- Maak de moes eventueel op smaak met een beetje suiker.
- Snijd de achtergehouden abrikoos voor de garnering in reepjes
- Leg op 2 borden een kletskop en verdeel de abrikozenmoes er over.
- Leg hierop weer een kletskop en garneer met de reepjes abrikoos.
- Stuif er een beetje poedersuiker over.
Voedingswaarden per persoon | ||
Recept | ||
Energie | 135 kcal | |
Eiwit | 3 gram | |
Koolhydraten | 20 gram | |
Vet | 4 gram | |
Verzadigd vet | 2 gram | |
Vezels | 1 gram |
Bron
- Voedingscentrum