Zaterdag: spaghettini met asperges en zalm, citroensorbet met appel

Getty Images

Vandaag op het menu: spaghettini met aspergers en zalm en als nagerecht citroensorbet met appel.

Spaghettini met asperges en zalm

Informatie

  • 2 personen
  • 15-30 minuten
  • hoofdgerecht
  • Vlees-, gevogelte of visgerecht
  • Aardappel-, rijst- of pastagerecht

Ingrediënten

  • 400 gram asperges
  • 150-200 gram volkoren spaghettini of spaghetti
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 200 gram gerookte zalm
  • ½ dl bouillon
  • ½ dl droge witte wijn
  • Mespunt tijm

Bereiding

  1. Snijd de punten van de asperges en halveer de punten in de lengte.
  2. Schil de asperges en verwijder het harde onderste stuk.
  3. Snijd de asperges in stukjes van 1 cm.
  4. Kook de spaghettini in ruim water beetgaar volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  5. Verwarm de margarine in een braadpan en bak hierin de asperges ca. 6 minuten.
  6. Snijd de zalm in reepjes.
  7. Doe de zalm bij de asperges en voeg de bouillon en de wijn toe.
  8. Warm dit snel door.
  9. Giet de spaghettini af en schep dit bij de asperges.
  10. Schep het geheel goed door en maak op smaak met wat peper en tijm.
Voedingswaarden per persoon
  Recept
Energie
 565 kcal
Eiwit
 35 gram
Koolhydraten
 60 gram
Vet  15 gram
Verzadigd vet
 3 gram
Vezels
 10 gram

 

Citroensorbet met appel

Informatie

  • 2 personen
  • 0-15 minuten
  • Nagerecht
  • Balansdag

Ingrediënten

  • ½ groene appel
  • Limoensap
  • 150 ml citroensorbetijs
  • Poedersuiker

Bereiding

  1. Was de halve appel en snijd hem in 2 parten. Schaaf de parten in dunne plakjes en druppel er wat limoensap over.
  2. Verdeel de schijfjes appel over 2 bordjes.
  3. Schep het ijs er in kleine bolletjes op.
  4. Bestuif de randen van de bordjes met poedersuiker.
Voedingswaarden per persoon
  Recept
Energie
 95 kcal
Eiwit
 0 gram
Koolhydraten
 25 gram
Vet
 0 gram
Verzadigd vet
 0 gram
Vezels
 1 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum