6 tips om in beweging te komen

Medische fitness
Sporten is altijd goed, ook of misschien wel júist als u een aandoening hebt. Het brengt uw conditie op peil, het maakt uw spieren sterker en het kan u helpen bij het herstel van allerlei medische behandelingen. Maar voor wie iets onder de leden heeft of had, is het niet altijd slim op eigen houtje aan de gang te gaan. Sommige mensen vinden dat ook niet zo’n prettig idee. Dan is er medische fitness: fitness onder begeleiding van een fysiotherapeut. Informeer bij uw specialist naar de mogelijkheden.

Precies op maat
Speciaal voor mensen met diabetes Type 2 of met een verhoogd risico daarop: de Beweegkuur van het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen. Dat houdt in: meer bewegen en gezonder eten onder begeleiding van een ‘leefstijladviseur’ (meestal de praktijkondersteuner van de huisarts) in samenwerking met een diëtist en fysiotherapeut. Wie al diabetes heeft, vermindert door de Beweegkuur de kans op complicaties. Informeer bij uw huisarts. T 0318-49 09 00 of www.beweegkuur.nl

Goed voorbeeld doet…
“Je krijgt echte wielrennersbenen, constateerde collega B., de wielerkenner. Wielrennersbenen?! Ai! Ik weet dat dat de consequentie kan zijn van mijn nieuwe vrijetijdsbesteding. Maar nu al?”
Marijn de Vries schreef dit een jaar geleden in haar weblog. Ze won een prijs met haar stukjes over een vrouw die op ‘latere leeftijd’ serieus gaat sporten (ze is dertiger als ze begint, wat voor topsport rijkelijk laat is). Inspirerend!
www.marijndevries.nl

Personal trainer
Wilt u heel gericht werken aan ­bijvoorbeeld uw conditie, uw spieren of uw gewicht, dan kunt u een zogeheten personal trainer inschakelen. Die gaat met u aan de slag om uw persoonlijke doelen te bereiken. Zo doen celebrity’s het immers ook. Wat dat kost? Vaak tussen de €25 en €75 per uur. Hoe u er een vindt? Via een sportschool in de buurt: veel van de instructeurs werken ook als personal trainer of ze kennen andere personal trainers in uw woonplaats.

Nationale Sportweek
Wie wil sporten maar niet weet of het nou hardlopen, fitness, volleybal, golf of zwemmen moet worden: probeer het allemaal uit tijdens de Nationale Sportweek van 17 t/m 24 april. Veel gemeentes en verenigingen organiseren die week allerlei activiteiten. T 026-483 41 57 of www.nationalesportweek.nl

Geintje
Mobile fitness, ofwel fitness via de telefoon, is een geintje van het Diabetes Fonds. Het ontwikkelde een programmaatje voor de iPhone waarbij sportinstructeur Daryll u op gezette tijden laat bewegen. Bijvoorbeeld zo: houd de telefoon steeds in een andere hand en breng ’m op het ritme van de muziek richting oor.