Sporten is niet aan leeftijd gebonden. Maar als u een tijd niet hebt gesport, dan moet wel nagaan of het veilig is om weer te beginnen. Om te weten of u al dan niet een sport medisch onderzoek moet ondergaan voor u weer aan het sporten gaat, kunt u deze test doen.
Vragenlijst
- Zijn er in het verleden hartklachten vastgesteld?
- Voelt u pijn op de borst bij fysieke activiteiten?
- Wanneer u in rust bent, ervaart u dan een snelle, onregelmatige of zeer langzame hartslag?
- Wordt u soms duizelig, verliest u uw balans of raakt u buiten bewustzijn?
- Bent u vaker dan twee keer gevallen in de afgelopen jaren?
- Heeft u een bot of gewrichtsprobleem dat kan verergeren door lichamelijke activiteiten?
- Heeft u pijn in uw benen of billen wanneer u loopt?
- Gebruikt u medicatie voor een hoge bloedruk of hartklachten?
- Heeft u sneden of wonden in uw voeten die niet willen genezen?
- Heeft u last van hart- of vaatziekten?
- Bent u in de afgelopen zes maanden afgevallen zonder duidelijk aanwijsbare reden?
- Is er een reden waarom u niet aan lichamelijke inspanning zou moeten doen?
Indien het antwoord op alle bovenstaande vragen nee is, kunt u aannemen dat u veilig kunt deelnemen aan sportieve activiteiten.
Risico beperken
Om het risico tijdens het sporten tot een minimum te beperken, kunt u beter goedkeuring aan een arts vragen als u:
- tekenen of symptomen van een ziekte heeft;
- herstellende bent van een zware ziekte of een operatie;
- bot- of gewrichtsproblemen hebt die bepaalde bewegingen bemoeilijken;
- de laatste 5 jaar zeer weinig beweging gehad heeft;
- veel overgewicht heeft;
- een hoog cholesterolgehalte heeft;
- ademhalingsmoeilijkheden heeft;
- familieleden heeft die op jonge leeftijd plots overleden zijn aan een hartaandoening;
- rookt.
Raadpleeg een arts
U moet onmiddellijk met trainen stoppen en een arts raadplegen als u:
- Pijn op de borst ervaart.
- Niet goed meer kunt ademen.
- Een onregelmatige of te snelle hartslag krijgt.
- Andere pijn of ongemakken voelt.