Je schouder- en borstspieren hebben veel baat bij het doen van de volgende zwemoefeningen.
| Onder begeleiding: | Nee |
| Duur: | |
| Regelmaat: | |
| Goed voor: | Zwemmen is goed voor de schouder- en borstspieren. |
| Kracht of cardio: | Kracht |
Borstslagen kunnen in beide richtingen worden uitgevoerd, bijvoorbeeld de armen van je borst af bewegen zoals bij de rugslag, of een zijwaartse beweging, zoals bij de schoolslag.
Schoolslag en borstcrawl
Wanneer je de schoolslag of borstcrawl doet, leun dan lichtjes naar voren en hou je snelheid onder controle.
Rugslag
Rugslag doe je met lange rustige bewegingen, met een of met elkaar afwisselende armen.