Huidverzorging: zo krijg je een stralende huid

Vanaf je 40ste neemt de aanmaak van collageen, elastine en andere belangrijke bouwstoffen in je huid af. Hetzelfde geldt voor hyaluronzuur dat ervoor zorgt dat de huid vocht vasthoudt. Deze wordt hierdoor ­minder stevig en soepel en verliest haar glans. Bovendien wordt ze ­dunner en produceren de talgklieren minder huidlipiden, waardoor je huid droger wordt. Alles bij elkaar zorgt dat ervoor dat fijne lijntjes en rimpels sterker zichtbaar worden en de huid dof kan ogen. Daarnaast nemen het bot-, spier- en vetweefsel met de jaren af. En dat zie je in je gezicht.

Genetische aanleg

Hoe snel de huidveroudering gaat, is van drie dingen afhankelijk. Als eerste genetische aanleg: de een krijgt nu eenmaal meer rimpels dan de ander. Dat zit in je DNA. Ten tweede is leefstijl een belangrijke factor. Maar de grootste veroorzaker van huidveroudering is blootstelling aan de zon.

Herstellend vermogen

Het vermogen van de huid om compleet te herstellen na beschadiging door bijvoorbeeld de zon vermindert met het ouder worden. De huid van een jongvolwassene heeft een tot drie dagen nodig om te herstellen, die van iemand van 50 zo’n drie tot zes dagen. Dit heeft onder meer te maken met de aanmaak van talg. Vanaf je 20ste neemt de talg­productie elke tien jaar met 23 ­procent af. Vanaf je 30ste loopt ook de celvernieuwing minder soepel.  En tussen de 30 en 50 jaar vermindert het aantal antioxidanten in je huid met zo’n 35 procent. Anti­oxidanten zorgen ervoor dat vrije ­radicalen geen schade aanrichten.  Dit zijn agressieve stoffen die de huid­­- cellen beschadigen. Ze ontstaan door invloeden van buitenaf, zoals de zon.

Gezond eten helpt je huid

Als je gezond eet – met voldoende ­vitaminen, mineralen en antioxidanten – zie je dat terug in je huid. ­Omgekeerd is een ongezond dieet ook ongezond voor de huid. Van alcohol, suiker, rood vlees en verzadigde vetten is bekend dat ze huidveroudering in de hand werken. Alcohol versnelt de uitstoot van water. En een vochtarme huid veroudert sneller. ­Alcohol beperkt ook de opname van voedingsstoffen die juist belangrijk zijn voor een gezonde huid. Vrouwen zijn hier gevoeliger voor dan mannen. Hun lijf is minder goed in staat alcohol af te breken en ze hebben een dunnere huid, waardoor de negatieve effecten ­sneller zichtbaar zijn. Let daarnaast op je suikerinname. Suikers zetten zich vast op het collageen en elastine in de huid, waardoor die verharden en beschadigd raken.

Dure producten zijn niet per se beter dan goedkopere

Meer water drinken?

Je hebt dagelijks zo’n anderhalf tot twee liter vocht nodig. Maar het is niet zo dat méér water drinken de huid soepel houdt of rimpels tegengaat. Water passeert het lichaam te snel om effect te hebben op de huid. Mensen die veel te weinig drinken, hebben wél een drogere huid en zien er ouder uit. Zorg dus dat je in ieder geval die anderhalf tot twee liter binnenkrijgt. Zorg daarnaast voor voldoende ontspanning en een goede nachtrust en probeer stress te beperken, ook die zie je terug in je huid. Rook je? Dat maakt de huid vaal en dof, zorgt voor een grauwe teint en breekt collageen en elastine  af. Bovendien krijg je er die typische rokerslijntjes rond je mond van.

Duur is niet per se beter

Hoe zit het met huidverzorging uit een potje? Heeft die dan helemaal geen zin? Jawel, smeren is hartstikke belangrijk. Dure producten zijn overigens niet per se beter dan goedkopere crèmes. Let vooral op de actieve ingrediënten van een pot crème (zie kader) en zorg voor een goede huidroutine. De juiste crèmes kunnen je huid verbeteren, maar tegen diepe rimpels, expressielijnen, verslapping en volumeverlies helpen ze niet. Wil je daar toch iets aan doen? Overweeg dan een behandeling bij een dermatoloog of huidtherapeut.

• Lees ook: Een goede huidverzorgingsroutine

Smeer de juiste ingrediënten

Een andere versie van dit artikel verscheen eerder in Plus Magazine april 2025. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.