Fit met de Wii spelcomputer

Wie zich niet zo prettig voelt in de sportschool en liever thuis aan de conditie wil werken, kan aan de slag met de spellen Wii Sports en Wii Fit van Nintendo. Misschien iets voor u?

Het Wii startpakket

Om de training te kunnen volgen, hebt u een spelcomputer nodig die u met een scartkabel op uw televisie aansluit. Hierbij wordt een cd-rom met het progamma ‘Wii Fit Sport’ geleverd. Prijs €249. Daarnaast hebt u voor de persoonlijke training het Balance Board nodig. Hierbij wordt een cd-rom ‘Wii Fit Spel’ geleverd. Prijs €89,95. Draag kleding waarin u zich makkelijk beweegt. Op het balanceboard traint u op blote voeten.

De Wii spellen

Deze spellen worden gespeeld op de Wii-spelcomputer die u aansluit op de televisie. Met de meegeleverde cd-rom Wii Sports speelt u tegen de computer of samen met maximaal vier personen. U kunt kiezen uit onder andere tennis, honkbal, golf, hockey en boksen. De bewegingen maakt u met de bijgeleverde afstandbediening.

Om meer fitnessachtige oefeningen te kunnen doen hebt u het zogenaamde
Balance Board nodig, een bewegingsgevoelige weegschaal. De cd-rom Wii Fit wordt hierbij meegeleverd. Op het televisiescherm ziet u oefeningen die u op het Balance Board nadoet. Het Balance Board geeft de positie van handen of voeten door aan de computer en deze registreert de drukpunten. Zo is op uw beeldscherm goed zichtbaar hoe de balans is. Daarnaast wordt uw gewicht gemeten.

De uitdaging zit er vooral in om uzelf te verbeteren ten opzichte van een vorige keer. De computer houdt namelijk van alle resultaten de statistieken bij van maximaal acht personen zodat competitie met huisgenoten mogelijk is. Maar u kunt uw persoonlijke resultaten ook afschermen met een wachtwoord.
Het Balance Board berekent de bodymassindex (BMI) en zet alle gegevens in overzichtelijke grafiekjes. Vooral leuk voor mensen die hun prestaties graag grafisch weergegeven zien. Ook wordt op een kalender bijgehouden wanneer iemand traint.

Op basis van de prestaties in een eerste balanstest krijgen spelers een Wii-leeftijd als startpunt voor de vorderingen: dit is een getal tussen 2 en 99. U verlaagt uw Wii-leeftijd als u regelmatig traint. In totaal zijn er meer dan veertig verschillende oefeningen. Zowel bij de spelcomputer als bij het Balance Board zit een uitgebreide handleiding.

Veel gestelde vragen over de Wii

Is een (sport)-keuring nodig?
Nee, een sportkeuring is niet nodig. Wel is het verstandig even met uw arts te overleggen mocht u hartpatiënt zijn, of gewrichtsproblemen of een hoge bloeddruk hebben of wanneer u lichamelijke inspanning moet beperken. Neem elk uur een pauze van 10-15 minuten.

Kan ik blessures verwachten?
Als u de instructies goed opvolgt, is de kans op blessures heel gering. Hooguit krijgt u spierpijn.

Waar is het goed voor?
U kunt op een leuke, ontspannen manier met meerdere personen aan uw conditie werken. U ziet hoe u vooruitgaat en u wordt zich bewust van de invloed van fitheid op uw dagelijks leven.