Een correcte lichaamshouding

Hoe we zitten, stilstaan en lopen heeft een grote invloed op de werking van ons lichaam. Bij een foute houding, kunt u uw wervelkolom, schouders en knieën verkeerd belasten. Met pijn tot gevolg. Een goede houding kan dit voorkomen of verhelpen.[ITEMADVERTORIAL]

Zorg zelf voor stabiliteit

Als u correct rechtop staat, is uw lichaamsgewicht gelijk verdeeld over beide voeten. Zo krijgt u stabiliteit. En die stabiliteit is nodig. Stabiel betekent duurzaam en bestendig. Een stabiele constructie kan tegen een stootje.

Maar hoe zorgt u voor stabiliteit? Vaak bent u zo gewend aan uw foute lichaamshouding, dat u niet eens meer merkt dat u onstabiel staat.

Ga met twee voeten op de grond staan. Verdeel uw gewicht gelijk, de knieën lichtjes gebogen. Kantel uw bekken een beetje achteruit en span uw bekkenbodemspieren lichtjes aan. Span nu ook uw buikspieren licht aan. Let op! Uw buikspieren aanspannen is niet hetzelfde als uw buik intrekken.

Licht vervolgens uw borstkas op, waarbij de ribbenkast als het ware wordt opengevouwen. Ontspan uw schouders en trek ze een beetje naar achteren.

Om de juiste houding van uw kin te weten, maakt u met uw duim en wijsvinger een L, waarbij uw wijsvinger onderaan uw kin komt, en uw duim op uw borst.

Let erop dat u de natuurlijke S-vorm van uw wervelkolom behoudt. Denk daarbij aan de kracht van de soepele bamboe, tegenover een stijve bezemsteel. De eerste kan tegen een stootje, de tweede is kwetsbaar.

Wandelen

Hoe we lopen, is afhankelijk van de ondergrond. Als u in een bos loopt, op een oneffen bodem, loopt u vanzelf anders dan op straat. In het bos zoekt u behoedzaam uw evenwicht en gebruikt u uw flexibele voetgewrichten om behendig over en langs de obstakels te lopen.

Deze veerkrachtige manier van voortbewegen, waarbij het bovenlichaam als het ware ontspannen meezwaait, is een goede manier van lopen. Deze manier van lopen kunt u leren volhouden, ook op een harde ondergrond. Het zal uw lichaam ten goede komen.

Zitten

Heel wat van onze tijd brengen we zittend door, en ook erg vaak met een foute houding. De hoogte van uw bureau, de positie van uw computerscherm en een goede bureaustoel zijn van groot belang voor uw lichaamshouding.

Tegenwoordig zijn er nogal wat ergonomische hulpmiddelen op de markt die ons zouden moeten helpen bij het vinden van onze correcte lichaamshouding.

Voetbankjes zijn goed voor mensen die niet met hun voeten op de grond kunnen komen. Een zitbal kan helpen om uw zithouding af te wisselen. Verder zijn er ook allerlei kussentjes op de markt, die uw rug steunen en zelfs uw rugspieren stimuleren.

Let er ook op dat u niet lang in dezelfde houding blijft zitten. Beweeg tussendoor.