Kies uw dans

Stijldansen

Bij stijldansen danst u in paren. Er is het standaard stijldansen, ballroomdansen en het Latindansen. Onder ballroomdansen vallen de Engelse wals, tango, quickstep, slowfox en Weense wals. Onder de Latindansen horen de cha cha, rumba, paso doble, samba en de jive.

Les
Meestal begint de les met een rustige dans, zoals de quickstep. Daarna danst u een paar dansen en leert u een stukje van een nieuwe. De dansleraren doen dit voor. Eerst zonder muziek en dan met muziek.

Kleding
U heeft om te beginnen geen speciale dansschoenen of kleding nodig. Wel is het van belang dat er een gladde zool onder uw schoenen zit, anders beweegt u niet makkelijk.

Training
Bij stijldansen is een goede houding heel belangrijk. Bij Latindansen staat u rechtop met het gewicht licht naar voren op de bal van de voet. Zo kunt u snelle dansbewegingen maken. Bij de ingewikkelde bewegingen wordt er steeds meer hersenarbeid gevraagd. De tango en de wals doen een groter beroep op het coördinatievermogen dan een halfuurtje joggen.

Buikdansen

Buikdans is waarschijnlijk één van de oudste dansen. Het is voor mannen en vrouwen, jong en oud. Bij het buikdansen ligt de nadruk op het bekkengebied en de heupen.

Les
Een les begint met een warming-up. U stretcht en maakt heupen en armen los. Dan doet u een zogenaamde isolatieoefening. U beweegt bijvoorbeeld eerst alleen uw hoofd, later bewegen ook de armen mee. U sluit af met een coolingdown.

Kleding
U kunt het beste gemakkelijk zittende kleding aantrekken. Zoals een stretchbroek en een topje. Ook kunt u een lange sjaal, doek of een riem met muntjes om uw heupen doen, zodat de bewegingen goed uitkomen. U danst op schoenen met gladde zolen of op blote voeten.

Training
Buikdansen is een totale 'body & mind work-out'. Uw spieren en gewrichten worden soepeler en juontwikkelt een goede beheersing. Het is goed voor de conditie en de lichaamsverhouding. U leert oriëntaalse ritmes te onderscheiden en vergroot uw zelfbewustzijn.

Streetdance

Streetdance is tegenwoordig een mix van jazz, funk en hiphop. Het is een sport met een grote sociale interactie met omstanders en mededansers. In Nederland wordt streetdance vaak op sportscholen of dansscholen gegeven. En het is niet alleen voor jongeren! Er zijn vaak speciale lessen voor volwassenen, dus voelt u zich nog lenig genoeg...?

Les
Om blessures te voorkomen, begint de les met een warming-up. Daarna volgt een choreografie - dat zijn dansjes die u gaat leren - en werkt u tegelijkertijd aan uw conditie. en houding. U sluit de les af met een coolingdown.

Kleding
Om goed te kunnen bewegen en zweten is het belangrijk om losse, luchtige kleding te dragen. Goede sportschoenen zijn onmisbaar.

Training
U werkt vooral aan uw conditie, houding en lenigheid. De bewegingen zijn los en de pasjes volgen elkaar snel op.

3Doc

Bekijk hier een aflevering van 3Doc over een groep dansers die elke week bij elkaar komt om lessen te volgen in het gebouw waar ook het Scapino Ballet huist.