Waarom moet ik altijd poepen na het eten?

In één lijn door van de eettafel naar het toilet: veel mensen moeten direct na het eten poepen. Het is natuurlijk niet het eten van die avond dat direct de uitgang zoekt, want het duurt minimaal één tot twee dagen voordat dat eten verteerd is. Dit verschijnsel wordt veroorzaakt door het gastrocolaire reflex (gastrocolic reflex) en is een van de natuurlijke reflexen van je lichaam.

Iedereen heeft de gastrocolaire reflex, hoewel deze niet altijd direct na het eten optreedt. Dit reflex geeft je darmen een seintje om reeds verteerd eten de darmen uit te werken, zodat er in je maag-darmstelsel ruimte komt voor nieuw voedsel. Het is dus geen ziekte of aandoening, maar mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS), krijgen wel vaker direct na het eten last van deze aandrang. In dat geval gaat het vaak gepaard met kramp, winderigheid en soms diarree. Hoewel de precieze oorzaak niet bekend is, wordt vaak gedacht dat een verhoogde hormoonspiegel en neuropeptidenspiegel de oorzaak zijn van zo'n overactieve gastrocolaire reflex.

Triggers voor gastrocolaire reflex

• Tarwe
• Zuivel
• Citrusvruchten
• Vezelrijke voeding zoals peulvruchten of kool
• FODMAP's
• Grote hoeveelheden koud drinken ineens

Wat is eraan te doen?

Als je last hebt van een overactieve gastrocolaire reflex, kun je kijken of het bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen vaker voorkomt, en je eetpatroon eventueel daarop aanpassen. Kleinere maaltijden en het vermijden van te vet voedsel wil ook wel eens helpen. Daarnaast zijn er mensen die er baat bij hebben voor het eten pepermuntthee te drinken of pepermuntolie te gebruiken.

Naar de dokter met gastrocolaire reflex?

Als het aanpassen van je eetpatroon niet voldoende helpt, dan is er medicatie die een overactieve gastrocolaire reflex kan aanpakken. Soms wordt er ook antibiotica voorgeschreven. Probiotica kunnen ook helpen om je darmflora weer in balans te brengen. Als je het prikkelbare darm syndroom hebt, en je hebt een overactieve gastrocolaire reflex, kun je het beste je specialist om advies vragen. Ga ook naar dokter bij:

•     Drang om te poepen direct na het eten, meerdere dagen achter elkaar
•     Chronische diarree of waterige ontlasting
•     Aanhoudende pijn in je onderbuik of aanhoudende krampen
•     Een aanhoudend opgeblazen gevoel
•     Overmatige gasvorming gedurende meerdere dagen

Gastrocolaire reflex bij baby's

Voor baby's is een overactieve gastrocolaire reflex heel normaal, vooral als ze borstvoeding krijgen. De meeste zuigelingen hebben onmiddellijk na het eten stoelgang, soms zelfs nog tijdens het eten. Na de eerste paar weken neemt deze poepreflex af.