Blauwe bessenshake

Getty Images

Heerlijk gezond! Nóg lekkerder met gemalen kaneel of kardemom.

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
0-15 minuten

Ingrediënten

  • 100 gram blauwe of bosbessen
  • 1 banaan
  • 4 eetlepels (bulgaarse) yoghurt
  • 1 dl halfvolle melk
  • Citroensap
  • Gemalen kaneel of kardemom

Bereiding

Was de bessen en houd een paar achter voor garnering.
Mix de rest van de bessen met de banaan, de yoghurt en de melk in de keukenmachine of met een blender tot een gladde drank.
Maak op smaak met wat citroensap.
Verdeel het over 2 glazen en garneer met de achtergehouden bessen en stuif er wat kaneel- of kardemompoeder over.

Menusuggestie

Lekker met als hoofdgerecht courgettesoep met zalm en volkorenbrood.

Voedingswaarden

Energie 
235kcal
Eiwit 
20 gram
Koolhydraten 
7 gram
Vezels 
3 gram
Vet 
15 gram
Verzadigd vet 
3 gram
Zout 
0 milligram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum