Door schadelijke invloeden, onder andere vanuit voeding, blijven gifstoffen in het lichaam achter. Door te zuiveren of te ontgiften worden deze gifstoffen afgevoerd, dit proces wordt ook wel 'detoxen' genoemd.
Detoxen kan tegenwoordig op een vakantie, of thuis met een dure kuur waarbij u nauwelijks iets mag eten. Toch bestaan er ook manieren om het lichaam elke dag te blijven zuiveren, zonder dat daar veel aanpassingen voor nodig zijn
Water
Water zuivert het lichaam op verschillende manieren. Het voert gifstoffen af die met de urine het lichaam verlaten. Ook zorgt voldoende water voor de mogelijkheid tot zweten. Door te zweten raakt het lichaam naast vocht ook zijn gifstoffen kwijt. Water heeft ook invloed op het spijsverteringsstelsel. Bij een gezonde voeding met voldoende vezels, wordt vocht aangetrokken om de darminhoud soepel te houden. Te weinig vocht kan obstipatie veroorzaken.
Gifstoffen
Hoe minder gif het lichaam binnenkomt, hoe minder zuivering nodig is. Gifstoffen komen voornamelijk binnen door het eten van geraffineerde producten. Hier zijn smaak-, kleur- en geurstoffen aan toegevoegd waar het lichaam niks mee kan. Door zo puur mogelijk te eten, blijft het lichaam schoon van stoffen waar het zich geen raad mee weet. Gifstoffen komen niet alleen uit voeding. Ze dringen ook het lichaam binnen via de omgeving. Denk aan milieuvervuiling, roken en verzorgingsproducten. Stoppen met roken of plekken waar gerookt wordt vermijden is de eerste stap. Milieuvervuiling vermijden is moeilijker, maar probeer zoveel mogelijk te fietsen en lopen, in plaats van met de auto of openbaar vervoer te gaan. Bovendien is het gezonder om buiten de stad te wonen en/of te werken vanwege de schonere lucht. Daarbij hebben verzorgingsproducten invloed op lichaam en vooral de huid. Kies voor ongeparfumeerde, liefst ecologische producten die geen alcohol bevatten.
Voeding
Pure voedingsmiddelen die zo min mogelijk bewerkt zijn, bevatten de minste gifstoffen. Kies voor veel verse groente en fruit. Deze bevatten antioxidanten. Deze stoffen vangen in het lichaam de vrije radicalen (veroorzaakt door gifstoffen van buitenaf) op, zodat ze geen schade kunnen aanrichten. Ook de vitamines en mineralen in groente en fruit helpen het lichaam schoon en zuiver te houden.
Ook voldoende vezels eten is belangrijk. Voor een volwassene geldt een aanbeveling van 30-40 gram per dag. Vezels helpen om het darmstelsel schoon te houden. Bovendien zorgen vezels voor een verzadigd gevoel. Vezels zitten onder andere in volkorenproducten, fruit en rauwe groente.
Ontspanning
Naast het lichaam moet ook de geest zo nu en dan worden gezuiverd. Meditatie kan helpen om de gedachtes even in de wacht te zetten, maar ook een bezoek aan de sauna doet wonderen. Of neem 's avonds een moment stilte, zonder afleiding van televisie, radio of computer. Let op de ademhaling en voel lichaam en geest ontspannen.
Dit artikel is geschreven door Anne de Graaf, voedingsdeskundige en personal coach van het boek Afvallen met Anne in 12 weken