Donderdag: Thaise tempékoekjes

Getty Images

Vegetarisch hoofdgerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten

Ingrediënten

  • 1 sjalotje
  • 1 teentje knoflook
  • 1 stengel citroengras
  • ½ spaanse peper
  • Stukje gemberwortel
  • 150 gram tempé
  • Ca. ½ eetlepel limoensap
  • 1 theelepel suiker
  • Bloem
  • 1½ eetlepel vloeibare margarine

Bereiding

  • Maak de sjalot en de knoflook schoon.
  • Verwijder van het citroengras het buitenste blad.
  • Haal de pitjes uit de peper.
  • Schil het stukje gember.
  • Pureer de sjalot, de knoflook, het citroengras, de peper en de gember met een staafmixer of in de keukenmachine.
  • Breek de tempé in stukken en doe ze bij het mengsel.
  • Voeg het limoensap en de suiker toe en pureer dit met elkaar.
  • Voeg eventueel wat bloem toe.
  • Maak het geheel op smaak met een beetje zout.
  • Vorm er 4 schijven van.
  • Bak de tempékoekjes in de hete margarine in 6-8 minuten heet en bruin.


Voedingswaarden per persoon

  Recept     Menu
Energie 190 kcal 520 kcal
Eiwit 10 gram 20 gram
Koolhydraten             8 gram 65 gram
Vet 10 gram 20 gram
Verzadigd vet 1 gram 2 gram
Vezels 5 gram 15 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum