Mie met mosselen met als nagerecht een mandarijnentoetje.
Mie met mosselen
Informatie
- 2 personen
- 15-30 minuten
- hoofdgerecht
- Vlees-, gevogelte of visgerecht
Ingrediënten
- 150 gram mie
- 150 gram gekookte mosselen (kant en klaar)
- 2 bosuitjes
- ½ spaanse peper
- 2 rode paprika's
- 1 eetlepel olie
- 1 teentje knoflook
- 1 dl vis- of kippenbouillon (van tablet)
- 2 eetlepels sojasaus
- 4 takjes koriander
Bereiding
- Kook de mie volgens de gebruiksaanwijzing gaar.
- Laat de mosselen uitlekken.
- Was de bosuitjes en snijd ze in smalle ringen.
- Snijd de Spaanse peper klein.
- Maak de paprika’s schoon en snijd ze in blokjes.
- Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de ui met de peper. Pers het teentje knoflook er boven uit.
- Voeg de mosselen en de paprika toe en roerbak dit kort mee.
- Schenk de bouillon en de sojasaus erbij en breng dit aan de kook.
- Voeg de mie toe en laat alles onder goed omscheppen heet worden.
- Strooi er klein geknipte koriander over.
Menusuggestie
Lekker met courgettesalade.
Hiervoor heb je nodig...
300 gram courgette
1 eetlepel olie
1 bosuitje
4 takjes peterselie
Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon en sojasaus raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.
Voedingswaarden per persoon | ||||
Recept | Menu | |||
Energie | 475 kcal | 555 kcal | ||
Eiwit | 25 gram | 25 gram | ||
Koolhydraten | 70 gram | 75 gram | ||
Vet | 9 gram | 15 gram | ||
Verzadigd vet | 2 gram | 3 gram | ||
Vezels | 5 gram | 7 gram |
Mandarijnentoetje
Informatie
- 2 personen
- 0-15 minuten
- Nagerecht
Ingrediënten
- 3 mandarijnen
- 150 gram cottage cheese
- 1 zakje vanillesuiker
Bereiding
- Was 1 mandarijn en snijd een stukje van de schil. Snijd het stukje schil in reepjes.
- Pers de mandarijn uit.
- Pel de andere mandarijnen en snijd de mandarijnen in plakken.
- Halveer de plakken.
- Meng de vanillesuiker en het mandarijnensap met de cottage cheese.
- Verdeel de cottage cheese over 2 schaaltjes en leg er de plakjes mandarijn op.
- Garneer met reepjes schil.
Menusuggestie
Lekker met als hoofdgerecht mie met mosselen en een courgettesalade.
Voedingswaarden per persoon | ||
Recept | ||
Energie | 115 kcal | |
Eiwit | 9 gram | |
Koolhydraten | 10 gram | |
Vet | 3 gram | |
Verzadigd vet | 2 gram | |
Vezels | 1 gram |
Bron
- Voedingscentrum