Verstandig zonnen

​Jaarlijks krijgen 83.300 mensen de diagnose huidkanker. Huidkanker is daarmee de meest voorkomende soort kanker in Nederland. Ga daarom verstandig om met uw huid en pas goed op bij overmatige blootstelling aan de zon.

Punten waar u rekening mee moet houden met het zonnen

1. Geniet van de zon, maar voorkom overmatige blootstelling en verbranding. Smeer u daarom altijd goed in voordat u in de zon gaat, en herhaal dit om de 2-3 uur. Ook bij veel transpireren en na het zwemmen is het verstandig om u nogmaals in te smeren.
2. Bescherm uw hoofd, nek, oren en ogen tegen overmatige straling. Draag bijvoorbeeld een UV-werende bril of doe een hoed op. Draag daarnaast beschermende kleding als u niet speciaal aan het zonnebaden bent.
3. Laat uw huid geleidelijke wennen aan de zon. Ga niet meteen een hele middag achter elkaar zonnebaden. De huid moet eerst weer wennen aan de zonnestralen en de UV-straling. Pas ook op wanneer de straling op zijn hoogste is in de middag tussen 12.00 en 15.00 uur.
4. Ga direct uit de zon als u merkt dat de huid overmatig reageert door bijvoorbeeld jeuk, uitslag of erg snelle verbranding, raadpleeg als dit gebeurt een arts.
5. Als u een huidaandoening heeft, vraag dan voor een verblijf in de zon een advies aan bij uw behandelend arts. Bij sommige aandoeningen helpt UV-licht, maar bij andere aandoeningen brengt het juist extra schade toe.
6. Zoek op tijd weer de schaduw op, hier is de UV-straling minder. (Dit neemt niet weg dat de UV-straling weerkaatst kan worden door bijvoorbeeld muren, tegels etc.)
7. Let op de zonkracht. Hoe sterker de  zonkracht, hoe groter de kans op verbranding.
8. Laat ook uw (klein)kinderen niet te lang in de directe zon lopen.
9. Als u gebruikmaakt van de zonnebank, raadpleeg dan eerst de instructies en draag een goede beschermingsbril.
10. Als u verbrandt bent ga dan meteen uit de zon en smeer u daarna in met een aftersun of bodylotion met verzorgende bestanddelen, zoals Aloë Vera. U kunt ook de huid verkoelen door bijvoorbeeld een lauwe douche of vochtige handdoeken.
11. Als u last heeft van hoofdpijn tijdens het zonnen, kan dit erop wijzen dat u te weinig drinkt. Drink daarom voldoende als u langere tijd in de zon verblijft.