De sportiefste gadgets

De stappenteller

• Getest door: Rietje Dijkerman (54) uit Laren (Gelderland)
• Want: Rietje gaat met mooi weer liever nordic walken dan naar de sportschool
• Getest model: Yamax Digi-Walker SW-650 (€29,95)

“Als ik op de sportschool groepslessen volg, houdt de trainer in de gaten of mijn conditie vooruit gaat. Maar bij mooi weer wandel ik ­liever hier in het Verwoldse bos en dan moet ik dat zelf bijhouden. Iedere keer loop ik een ander rondje en omdat er geen bordjes staan, moet ik op de een of andere manier meten hoeveel kilometer ik heb afgelegd en hoe snel ik ga. Dat kan prima met een stappenteller.

Eerst meet je hoe groot je passen zijn, daarna rekent het apparaatje zelf uit hoeveel kilometer je hebt gelopen. Is het minder dan vijf kilometer, dan plak ik nog een extra lus aan mijn route. Ik streef ernaar om mijn ­rondjes steeds groter te maken en daarbij wel het tempo vol te houden. Als ik zie dat ik minder snel heb gelopen dan ik verwachtte, dan baal ik. Want ik wil natuurlijk niet ‘sjokken met stokken’.”

Plus en minpunten
“Ik ben niet zo’n apparaatjesmens, maar de stappenteller had ik snel onder de knie.”
“Ik zie eigenlijk geen minpunten.”

Hoe werkt de stappenteller?
Hij registreert het aantal op- en neergaande bewegingen tijdens het wandelen of hardlopen. Wilt u weten hoeveel u dagelijks loopt? Of gaat het u om de snelheid en afgelegde kilometers? Voor het meten van de dagelijkse activiteit hebt u voldoende aan een teller die bijvoorbeeld aangeeft of u 10.000 stappen hebt ‘gehaald’ of niet.

Wilt u ook het aantal ­afgelegde kilometers en de snelheid weten, dan hebt u een stappenteller met stopwatchfunctie nodig. De drie meest nauwkeurige stappentellers zijn volgens de Consumentengids (januari 2008) Yamax Digi-Walker, Rucanor Digi meter mid, en Silva Pedometer Plus. Te koop vanaf €2,50 (alleen stappen) en vanaf €13 (uitgebreid).

De fietscomputer met hartslagmeter

• Getest door: Ebbo Clerkx (60) uit Monnickendam
• Want: Ebbo is sportief fietser en schaatser
• Getest model: Polar CS 600 (€299,95)

“Dat doe ik wel even, dacht ik toen ik de fietscomputer ontving. Maar dat bleek een vergissing. Om het apparaat goed te kunnen gebruiken, moet je eigenlijk een ‘bijscholingscursus fiets- en hartslagkunde’ volgen. Het ding heeft niet alleen een hartslagmeter maar ook een ingebouwd trainingsprogramma. Ik had veel geduld nodig om al mijn wensen en gegevens in te stellen en de software te begrijpen. Maar goed, je krijgt er wel wat voor terug.

De registratie van de ritten is fenomenaal. Tijdens de rit kun je, met het scherm ingesteld op ‘speed’, je hartslag, snelheid en gereden kilometers goed aflezen. Daarnaast zijn er nog vijf ‘schermen’ die je – ook tijdens het fietsen – na enig oefenen makkelijk en veilig kunt oproepen. Alle gemeten gegevens worden voortdurend opgeslagen; hartslag, snelheid, hoogteverschil, temperatuur en uiteraard datum en tijd. Het overzetten van die informatie naar de computer levert dus ook echt iets op: een heel nauwkeurig verslag van alles wat je tijdens de training hebt uitgespookt. Ook kun je uiteindelijk, als je nog meer kennis van het apparaat hebt, heel persoonlijke trainingsprogramma’s maken, waardoor je optimaal rendement hebt van je training.” Ebbo houdt zeer binnenkort een fietscomputer-weblogje bij op www.plusonline.nl/fietscomputer.

Plus en minpunten
“Het is of er een coach op je stuur mee- fietst.” “Als je nog nooit zo’n apparaat hebt ingesteld, is dat ronduit lastig.”

Hoe werkt de fietscomputer?
Hij telt het aantal omwentelingen van het fietswiel. Je kunt er de actuele snelheid en afstand op ­aflezen, maar ook de gemiddelde en maximale snelheid op een heel traject. Let erop dat de knopjes tijdens het fietsen makkelijk te bedienen zijn. De combinatie met een draadloze hartslagmeter maakt het mogelijk om de inspanning goed te doseren. Te koop vanaf €75.

De luxe hartslagmeter

• Getest door: prestatiefietser Gerrit Banen (59) uit Zuiderwoude
• Want: Gerrit bereidt zich met hardlopen voor, op zijn eerste marathon
• Getest model: Garmin Forerunner 50 HR (€99)

“Mijn oude, simpele hartslagmeter heb ik vooral gebruikt om te leren hoe ik onder de hartslag kan blijven waarbij ik verzuur. Tijdens de fietstraining heb ik daarvoor geen apparaatje meer nodig: ik voel nu gewoon aan wanneer het goed gaat en wanneer ik vaart moet minderen. Maar dat gevoel heb ik nog niet te pakken tijdens het hardlopen, en juist bij een marathon is het belangrijk om ­zuinig te zijn met je energie. Ik houd dus steeds mijn hartslag goed in de gaten.

Het fijne van deze geavanceerde hartslagmeter is dat je de metingen kunt downloaden naar je computer. Daarmee kan ik achteraf een grafiek maken van mijn hartslag gedurende de hele training. Zo kan ik zien of mijn hartslag bij hetzelfde rondje en dezelfde snelheid lager wordt naarmate ik vaker train. Dat motiveert me, want een lagere hartslag betekent dat mijn vorm beter wordt.”

Plus en minpunten
“Dat downloaden gaat heel makkelijk. Je hoeft het apparaatje alleen maar in de buurt van de computer te houden. De rest doet hij via Bluetooth vanzelf.”
“Een groot nadeel van deze hartslagmeter zijn de kleine dunne cijfers; ik kan ze niet lezen. Ik heb wel een leesbril, maar daar train ik niet mee.”

Hoe werkt de hartslagmeter?
Hij meet de hartactiviteit via elektroden op een borstband. Met elk type kunt u tijdens het hardlopen, wandelen of fietsen de hartslag aflezen. Wilt u na afloop van de training de gegevens ook in een grafiek hebben? Let er dan op dat u de data naar uw computer kunt downloaden. Te koop vanaf €50 (zonder downloaden naar een computer) en €90 (met downloaden).

De GPS met hartslagmeter

• Getest door: toerfietser Rina Krooshof (57) uit Hilversum
• Want: Rina fietst graag door het hele land
• Getest model: Garmin Edge 305 (€299)

“Wat me nou zo leuk leek aan een GPS was dat je daarmee spontaan op pad kunt gaan om van mooie nieuwe routes te genieten. Dus niet eerst naar de winkel om een routekaart te kopen, geen gepriegel met routes die je moet uitprinten, maar gewoon even op internet een route downloaden, fietsen achterop de auto en nieuwe wegen betreden. Maar nee, zo werkt het niet. Althans, niet voor mij. ­

Deze GPS geeft me te weinig informatie. Op het schermpje verschijnen vlaggetjes en een lijn die aangeven welke kant ik op moet, maar dat er bijvoorbeeld eerst een slootje komt, ‘ziet’ het ding niet. Zelfs als ik een GPS zou hebben waar wél een topografische kaart op staat, zou ik toch ook een echte papieren kaart mee­nemen, want dan heb ik veel meer overzicht. Ik kan me voorstellen dat iemand die traint om z’n prestaties te verbeteren wel iets aan deze GPS heeft.

Het apparaat kan namelijk de afgelegde afstand vastleggen en de bijbehorende hartslag. Maar voor mij hoeft dat niet. Zo’n plastic band om je borst is behoorlijk warm en ik fiets toch vooral voor m’n plezier.”

Plus en minpunten
“Ik vond het wel boeiend om m’n hartslag te meten. Ik ben best fit, merk ik.”
“Zo’n GPS lijkt vrijheid te bieden, maar uiteindelijk zit je vooral naar het schermpje te turen en op de knopjes te drukken en mis je de mooie omgeving alsnog.”

Hoe werkt de GPS?
De GPS berekent via satellieten op welke plek op aarde u zich bevindt. Toets in naar welke coördinaten u wilt en de GPS geeft aan in welke richting u moet. Sommige modellen kunnen ook nog uw hartslag meten. Wilt u achteraf bekijken welke route u hebt gevolgd of wat uw prestaties waren?

Kies dan een GPS waarvan u de gegevens op een computer kunt downloaden. Let bij aankoop op de gebruiksaanwijzing (niet altijd in het Nederlands) en vraag om een demonstratie. Te koop vanaf €200. Met digitale topografische kaarten vanaf €500.

De hartslagmeter met calorieënteller

• Getest door: Lida Naber (50) uit Nijkerk
• Want: Lida sport om op gewicht te blijven
• Getest model: Suunto HSM T-1 (€109,95)

“In anderhalf jaar tijd ben ik tien kilo afgevallen. En nu, twee jaar later, ben ik nog geen grammetje aangekomen. Dat gaat natuurlijk niet vanzelf. Ik let goed op wat ik eet, wandel lange afstanden, fiets veel en ik rijd paard.
Voordat ik ga sporten, eet ik soms te weinig. Dan word ik erg zweverig en is de vaart eruit. Deze hartslagmeter met calorieënteller geeft mij een goed beeld van hoeveel calorieën ik verbruik en hoeveel ik moet eten om goed te kunnen presteren.

Het is toch lastig om dat verbruik zonder apparaatje zelf goed in te schatten. Zo bleek dat ik na een wandeling van drieëneenhalf uur in Zuid-Limburg maar 650 calorieën had verbruikt. Dat is omgerekend nog geen saucijzenbroodje per uur. Maar met paardrijden gaf de teller weer meer calorieverbruik aan dan ik dacht. Terwijl je toch zou denken dat vooral het paard dan veel energie verbruikt.”

Plus en minpunten
“Het apparaat helpt mij om op gewicht te blijven.” “Ik heb geen klachten.”

Hoe werkt de hartslagmeter met calorieënteller?
Hij neemt uw hartactiviteit waar via elektroden op een borstband. De hartslag wordt omgerekend naar uw calorie­verbruik. Het apparaat is bedoeld voor wandelaars en fietsers en is te koop vanaf €50 (zonder downloaden van de gegevens naar een computer) en €99 (met downloaden).

 
LEES OOK: Vragen aan de sportarts over de hartslag- en inspanningsgadgets