Ben je stiekem bang om in een vliegtuig te stappen? Geen zorgen, want die angst deel je met maar liefst de helft van alle volwassenen. Maar vliegangst is niet nodig. We hebben een paar goede tips voor je.
Tijdens een vliegreis zit je opgesloten in een krappe metalen buis, kilometers boven de aarde, samen met honderden andere mensen. Niet raar dus dat veel mensen dat eng vinden. Uit onderzoek van het reisblad Columbus Magazine, www.columbusmagazine.nl, blijkt dat meer dan de helft van de lezers weleens bang is. Je kunt gebrek aan ruimte ervaren. Het gevoel hebben dat je de controle over je eigen lot kwijt bent.
Of vreselijk opzien tegen turbulentie. Je kunt je dan kortademig, nerveus en erg gespannen voelen. Sommige mensen krijgen het erg warm en gaan zweten. Of ze gaan hyperventileren. In extreme gevallen kan iemand in blinde paniek in de lucht de vliegtuigdeur proberen te openen. Gelukkig is dat onmogelijk.
Vliegen is met grote afstand de veiligste vorm van reizen. Maar ja, angst is meestal niet rationeel weg te denken. Wat kun je doen om relaxter op vliegreis te gaan?
Je kunt proberen je te ontspannen door rechtop te zitten en langzaam in en uit te ademen. Denk alvast over de leuke dingen die je op reis gaat doen. Vermijd alcohol of drugs, want die helpen niet. Medicijnen als oxazepam werken wel, maar die krijg je alleen op recept. Zorg voor afleiding. Los een kruiswoordraadsel op, luister naar je favoriete muziek of maak een praatje met een medepassagier of een stewardess.
Werken deze eenvoudige oefeningen niet? Dan is het slim om voorafgaand aan je reis hulp te zoeken.
Bijvoorbeeld bij The Breathing Academy. Daar leer je ontspannende ademhalingstechnieken, speciaal tegen vliegangst, volgens de beproefde Del Ferro-methode.
Of bij de stichting Valk, www.valk.org, die samen met KLM en Schiphol werkt. In twee dagen leren een psycholoog en een piloot je omgaan met je vliegangst. Als afsluiting maak je onder begeleiding een echte vlucht met KLM. Drie maanden erna is er een terugkomdag om te kijken hoe het met je gaat. De training is duur: hij kost ruim 1000 euro. Maar de stichting Valk zegt dat ruim 90 procent van de deelnemers wordt verlost van zijn angst.
Wie liever zelf met zijn vliegangst aan de slag wil, kan het boek ‘Overwin je vliegangsten - word ook een wereldreiziger’ van piloot Kelly Otte lezen. Hij legt uit vliegangst eigenlijk is en hoe je die kunt beheersen om te voorkomen dat hij onderweg bezit van je neemt.
Hier kun je meer lezen over het vliegangst-onderzoek van reisblad Columbus Magazine.
