Ik heb pijn aan mijn heup door artrose: wat kan ik doen?

Ik heb sinds twee jaar last van mijn rechterheup. Soms komt de pijn uit mijn lies, soms zit hij aan de buitenkant. Het blijkt artrose te zijn. Ik sport twee keer per week onder begeleiding en probeer elke dag de 5000 stappen te halen, maar de pijn blijft. Wat kan ik nog meer doen?

Verdere slijtage kunt u voorkomen door uw spieren te versterken met krachttraining. Zorg verder dat u sport met zo min mogelijk hinder van de zwaartekracht, fietsen en zwemmen bijvoorbeeld. Minder druk op gewrichten beperkt het kraakbeenverlies. Tegen de pijn kunt u een ‘spiegel’ opbouwen met paracetamol of een ontstekingsremmer (eventueel in combinatie met maagbeschermer). Helpt dit niet, vraag dan eens aan uw orthopeed of een corticosteroïden- of hyaluronzuurinjectie iets voor u is.

Rutger Verhoeff (1979) studeerde huisartsgeneeskunde aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Naast het uitoefenen van zijn vak werkte hij mee aan radio- en tv-programma’s, hij schreef de boeken Laat je niet verpesten, Kusje erop en (samen met chef-kok Ramon Beuk) Lekker beter. Verder schrijft hij columns en vlogt.

Een andere versie van dit artikel verscheen eerder in Plus Gezond december 2024. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.