Zenuwschade door te hoge dosis in vitamine B6-supplementen
Als je gezond bent, dan krijg je via je voeding in principe voldoende vitamine B6 binnen. Toch kiezen veel mensen ervoor om daarnaast ook supplementen met vitamine B6 te gebruiken. Let daarbij dan op de dosis die je neemt: een langdurig hoge inname van deze vitamine kan zenuwschade veroorzaken, vooral in de armen en benen, waarschuwt Bijwerkingencentrum Lareb.
Vitamine B6 is een wateroplosbare vitamine die een cruciale rol speelt in verschillende lichaamsprocessen, zoals de stofwisseling en de werking van bepaalde hormonen. Daarnaast ondersteunt vitamine B6 ons immuunsysteem en de werking van zenuwen. Omdat ons lichaam deze vitamine niet zelf kan aanmaken, is het noodzakelijk om het via voeding binnen te krijgen. Voedingsmiddelen zoals vlees, eieren, zuivelproducten, peulvruchten en graanproducten zijn natuurlijke bronnen van vitamine B6.
Aanbevolen dagdosering vitamine B6
Vitamine B6-supplementen zijn in uiteenlopende doseringen verkrijgbaar bij drogisten, apotheken, supermarkten en webshops. Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 1,5 milligram. Sinds 1 oktober 2018 schrijft de Warenwet voor dat een vitamine B6-supplement niet meer dan 21 milligram mag bevatten. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft recentelijk geadviseerd om een veilige bovengrens van 12 milligram per dag te hanteren. Het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) overweegt of de wettelijke toegestane hoeveelheid vitamine B6 in supplementen hierop moet worden aangepast.
Zenuwschade door vitamine B6: meldingen bij Lareb
Bijwerkingencentrum Lareb ontving 238 meldingen van zenuwschade bij gebruikers van vitamine B6-supplementen. In 79 van deze gevallen werd een supplement met een dagdosering van 12 milligram of minder gebruikt. Ongeveer een derde van de mensen gaf aan dat hun klachten afnamen toen zij stopten met het gebruik van deze supplementen. Naar aanleiding van deze meldingen heeft Lareb de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) geïnformeerd.
Symptomen van zenuwschade
Krijg je langdurig een te hoge dosis binnen van vitamine B6 door het gebruik van een supplement? Dan kan dit zenuwschade veroorzaken, vooral in de armen en benen. Je kunt dan last krijgen van bijvoorbeeld tintelingen of een doof of pijnlijk gevoel in de handen en voeten.
Let op met hoge doses supplementen
Hoewel voedingssupplementen vaak als veilig worden beschouwd, kunnen ze soms ernstige bijwerkingen geven. Het is dan ook belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke risico’s van een te hoge inname van vitamine B6 via supplementen.
Dit artikel is geschreven door Bijwerkingencentrum Lareb. Dit is het Nederlandse meld- en kenniscentrum voor bijwerkingen van medicijnen, vaccins en gezondheidsproducten. Ook is Lareb het kenniscentrum voor medicijngebruik rondom de zwangerschaps- en borstvoedingsperiode: Moeders van Morgen. Om de veiligheid van medicijnen en vaccins te bewaken, verzamelt en analyseert Lareb meldingen van mogelijke bijwerkingen. Daarnaast doet Lareb vragenlijstonderzoeken en verspreidt Lareb kennis over bijwerkingen zo veel mogelijk.
- Lees ook: 7 meestgestelde vragen over vitamine B6
