Vitamine D zorgt voor stevige botten en tanden. Het kan botontkalking voorkomen bij ouderen, volgens de Gezondheidsraad. Zeker in de winter maken we zelf weinig van deze vitamine aan, nu de zon laag staat. Slikt u iedere dag een tabletje met vitamine D?
JA, ik slik dagelijks extra vitamine D
Het Voedingscentrum adviseert alle vrouwen van boven de 50 jaar een dagelijks tablet met 10 microgram vitamine D. Vanaf 70 jaar krijgen mannen en vrouwen zelfs het advies dagelijks 20 microgram bij te slikken. Beide groepen halen niet voldoende vitamine D uit zonlicht of voeding, net als andere risicogroepen zoals mensen met een donkere huidskleur en zwangeren, aldus het advies van het Voedingscentrum. Dat advies is gebaseerd op de rapporten van de Gezondheidsraad, wat onze hoogste autoriteit is op gezondheidsadviezen voor voeding en supplementen. Kortom: u heeft alle reden om dit advies op te volgen en u denkt dagelijks aan het pilletje en koopt een nieuw potje vitamine D wanneer het op is.
NEE, ik doe dat niet
Mogelijk bent u nog geen 50 jaar (als vrouw) of 70 jaar (als man). Dan geldt het advies niet, want u kunt nog voldoende vitamine D uit voeding halen, of in de zomer uit zonlicht. Het kan zijn dat u het vitamine D-advies niet kende. Of dat u het dagelijks advies heeft opgevat zoals het advies om dagelijks te flossen: goede voornemens die niet altijd een dagelijkse patroon worden. Mogelijk bent u een echte vis-liefhebber en lust u graag een portie zalm, makreel of forel. Of u eet veel paddestoelen. Beide voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D. Het kan ook zijn dat u veel halvarine en margarine gebruikt en dat u veel in de buitenlucht verkeert. Allemaal bronnen van vitamine D, die u misschien meer binnenkrijgt of aanmaakt dat een gemiddelde Nederlander.
Reageer op de stelling:
