Geroerbakte witlof met appel

Getty Images

Heerlijk met een karbonade of ander stuk vlees.

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
15

Ingrediënten

  • een halve granaatappel
  • 500 gram witlof
  • 1 kleine appel
  • 1/2 eetlepel olie
  • 1/2 theelepel cajunkruiden

Bereiding

Bereiding

  1. Klop met een lepel de pitjes uit de halve granaatappel en verwijder de witte vliesjes.
  2. Maak het witlof schoon en snijd de struikjes in de lengte in 6 parten.
  3. Was de appel en snijd hem in blokjes.
  4. Verwarm de olie in een hapjespan of wok en roerbak hierin het witlof in enkele minuten gaar.
  5. Bak de laatste minuut de blokjes appel mee.
  6. Maak het op smaak met de cajunkruiden en strooi er de granaatappelpitjes over.

Menusuggestie

Lekker met karbonade en aardappelen.

Hiervoor heb je nodig...

  • 2 ribkarbonades
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 6 kleine aardappelen

Ingrediënten over?

Granaatappel: bewaar granaatappels buiten de koelkast op een droge plek. Gebruik de rest van de granaatappelpitjes in de yoghurt of vanillevla. Ook lekker op een geroosterde boterham met een beetje hüttenkäse.

 

Voedingswaarden

Energie 
110kcal
Eiwit 
3 gram
Koolhydraten 
15 gram
Vezels 
4 gram
Vet 
3 gram
Verzadigd vet 
0 gram
Zout 
20 milligram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum