Zo komen slechte waterdrinkers wél aan voldoende vocht
Iedereen weet dat voldoende drinken belangrijk is, maar voor sommige mensen is het lastig om aan die dagelijkse 1,5 tot 2 liter te komen. Goed nieuws: het vocht uit vers fruit telt ook mee. In dit fruit zit het meeste water.
Elke dag 1,5 tot 2 liter vocht binnenkrijgen is niet voor iedereen even makkelijk. Het helpt dan vaak om af te wisselen tussen water met prik en water zonder, of om je water een subtiele smaak te geven door er fruit of komkommer in te doen. Maar wist je dat de juiste soort en hoeveelheid fruit je lichaam beter hydrateert dan alleen water doet? De suikers en de vitamines in de vruchten helpen je lichaam het vocht beter op te nemen.
Lees ook: 11 verrassende recepten voor gezond fruitwater.
Uiteraard kun je niet onbeperkt fruit eten, omdat je dan teveel fruitsuikers binnenkrijgt. Maar als je een slechte waterdrinker bent, zorg dan in ieder geval dat je iedere dag 2 à 3 porties fruit eet en kies daarbij voor de fruitsoorten die de meeste water bevatten.
| Fruitsoort | Percentage water |
|---|---|
| Watermeloen, aardbeien en gewone meloen. | 90% |
| Perziken, nectarines, mandarijnen, sinaasappelen, limoenen, citroenen, abrikozen, blauwe bessen en pruimen. | 85-89% |
| Appels, peren, mango's, druiven en kiwi's. | 80-84% |
| Avocado's en bananen. | 70-79% |
Dit artikel verscheen eerder op Gezondheidsnet.
- Algemeen Dagblad
