Hoe is het eigenlijk met u, mantelzorger? U, die intensief zorgt voor uw echtgenoot of ouder, broer of buurvrouw. Redt u het nog wel? En hoe kunt u voorkomen dat de zorg te zwaar wordt?
Overbelast?
De test Caregiver Strain Index wordt vaak gebruikt om te checken of een mantelzorger overbelast is. Zijn onderstaande uitspraken wel of niet op u van toepassing? Minimaal zeven keer ‘ja’ kan duiden op overbelasting. Denkt u dat u overbelast bent? Herkent u enkele onderstaande signalen? Neem dan contact op met uw huisarts of bedrijfsarts.
- Mijn nachtrust is verstoord.
- Hem of haar helpen kost me nogal wat moeite en tijd.
- Ik vind het lichamelijk zwaar.
- Het beperkt me in andere dingen die ik wil doen.
- Ik heb mijn dagelijkse manier van doen moeten aanpassen.
- Ik heb mijn plannen moeten wijzigen.
- Er zijn ook andere zaken waaraan ik mijn tijd moet besteden.
- Emotioneel gedragen we ons anders ten opzichte van elkaar.
- Zijn/haar gedrag maakt me soms van streek.
- Het is pijnlijk te moeten zien dat hij/zij een ander persoon is geworden.
- Ik heb mijn werk/baan moeten aanpassen aan de situatie.
- Ik word geheel door deze situatie in beslag genomen.
- Ik leef onder financiële druk/
Let ook op deze signalen
Lichamelijk: hoofd- en buikpijn, verhoogde bloeddruk, hyperventilatie, pijn in nek, schouders of rus, duizeligheid, toenemende vermoeidheid, afnemende eetlust of juist vraatzucht.
Psychisch: schaamte- of schuldgevoelens, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, lusteloosheid, slaapproblemen, snel geëmotioneerd, piekeren.
Gedragsmatig: rusteloosheid, chaotisch, onverdraagzaam, agressief, verwaarloosd uiterlijk, meer drinken en roken, gebruik van kalmerende of stimulerende middelen.
Talloze tips om het leven van mantelzorgers te vergemakkelijken, vindt u in De Gids voor Mantelzorgers. U kunt deze gids bestellen via www.pluspraktisch.nl (9,95 euro).
