Ik werk als nachtwacht in de jeugdzorg. Ik werk van 22.45 tot 7.00 uur, dan ga ik naar huis en lig om 07.45 uur in bed. Ik val gelijk in slaap, maar ben elke keer weer klaarwakker rond de klok van 10.00 uur. Na vier nachten werken ben ik kapot. Ik ben naar de huisarts geweest, maar ik krijg geen duidelijk antwoord wat ik hiermee aan moet. Ik heb behalve moeheid last van concentratieproblemen. Kunt u mij een advies geven? Ik ben een vrouw van 49 jaar.
Joris Bartstra, journalist met artsendiploma
Ten eerste moet u zich natuurlijk afvragen of de baan geschikt voor u is als u zoveel moeite hebt met het omdraaien van dag en nacht. Het meest voor de hand liggende ‘middeltje’ bij slaapproblemen die voortkomen uit een verstoord dag-en-nachtritme, is melatonine. Dat is een lichaamseigen hormoon, waarvan je meer produceert als het donker wordt en dat je helpt in slaap te komen. Het is verkrijgbaar onder de naam Circadin (een vrij duur middel).
Veel apotheken maken het ook zelf in doseringen van 1 tot 5 mg. Hiervoor heb je een recept van de huisarts nodig. Als dat niet werkt, kunt u mirtazapine proberen. Dat is een middel tegen depressie, maar in heel lage doseringen (1 tot 2 mg) is het ook slaapverwekkend. Helpt dat ook niet, dan zou u kunnen besluiten soms een gewone slaappil te nemen, maar daar moet u mee oppassen, want die zijn verslavend.
Ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel de vraag aan een expert!
