Ik neem de volgende voedingssupplementen in: krillolie kurkuma, mega-multivitamine, probiotica, vitamine C 500 en magnesium. Voor mijn bloeddruk neem ik valsartan (80 mg). Doe ik het goed?
Joris Bartstra, journalist met artsendiploma:
U kunt beter helemaal stoppen met voedingssupplementen, met uitzondering van vitamine D. Alle onderzoeken naar de effecten van voedingssupplementen gedaan door onafhankelijke instituten, laten zien dat het routinematig gebruik van vitamines en andere voedingssupplementen je kans om te overlijden niet verkleint, en ook de kans op kanker, hart- en vaatziekten of dementie niet vermindert. Als er al een effect wordt gevonden is dit vaak negatief.
Een onderzoek uit 2011 onder bijna 40.000 vrouwen van gemiddeld 62 jaar liet zien dat gebruik van een multivitaminepreparaat en ook sporenelementen zoals ijzer, zink, magnesium en koper, de kans op overlijden verhoogt met 5 tot 20 procent per jaar. Ander onderzoek bij zo’n 30.000 mensen uit 2019 liet ongeveer hetzelfde zien. Eigenlijk is dat ook logisch. We hebben ons in de evolutie ontwikkeld in een wereld waarin deze stoffen in beperkte hoeveelheden in ons voedsel zitten. Daar zijn onze lichaamsfuncties op ingesteld. Door het toevoegen van deze stoffen, vooral in ‘mega’ concentraties, creëer je een onnatuurlijk dieet en dat is niet gezond.
Wilt u ook een vraag stellen aan dokter Joris Bartstra?
Stel hier uw vraag. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal Joris deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
