Zodra ik (vrouw, 55 jaar) ga wandelen, moet ik vaak binnen een half uur naar de wc. Zo erg dat ik het bijna niet kan ophouden. Vaak probeer ik te gaan wandelen nadat ik naar de wc ben geweest, maar dat schikt niet altijd. Hebt u een tip?
Joris Bartstra, journalist met artsendiploma
Niet heel concreet: lichaamsbeweging en vooral (hard) lopen zet nu eenmaal de stoelgang in gang; de enige manier om het voor te zijn is van tevoren naar de wc te gaan; hardlopers hebben vaak wel een vaste tijd waarop ze gaan lopen en hun systeem is er dan zo aan gewend dat de reflex om naar de wc te gaan van tevoren op gang komt.
Je kunt de stoelgang bevorderen door veel fruit en vezels te eten met voldoende vocht: komt het gemakkelijk, dan is het ook beter te sturen. Heel pragmatisch is misschien een korte wandeling in de ochtend, gewoon om te zorgen dat je jezelf programmeert om in de ochtend naar de wc te gaan. Misschien lukt het, samen met wat dieetveranderingen, dan om dat ochtendwandelingetje steeds korter te maken, tot het niet meer nodig is.
Ook een gezondheidsvraag? Klik hier en stel de vraag aan een expert!
