Tilapia met mosterdpanade

Getty Images

Genieten van boterzachte vis onder een krokant laagje.

Aantal personen 
2
Bereidingsduur 
15-30 minuten

Ingrediënten

  • 2 sneetjes bruinbrood
  • 2 eetlepels melk
  • 6 sprieten bieslook
  • 1 eetlepel mosterd
  • Geraspte citroenschil
  • 2 stukken tilapiafilet

Bereiding

  • Snijd de korsten van het brood. Druppel de melk over het brood.
  • Was het bieslook en knip het klein.
  • Prak het brood met de mosterd en meng er wat geraspte citroenschil en het bieslook door.
  • Bestrijk de tilapia met het mengsel en leg de vis in een ovenvaste schaal.
  • Laat de vis onder de hete grill in ca. 12 minuten gaar worden.

Menusuggestie

Lekker met wortelsalade met sinaasappel en aardappelpuree.
Hiervoor heb je nodig...

Voedingswaarden

Energie 
200kcal
Eiwit 
25 gram
Koolhydraten 
15 gram
Vezels 
2 gram
Vet 
2 gram
Verzadigd vet 
1 gram
Auteur 
Bron 
  • Voedingscentrum