Terug naar 500 calorieën per dag
Nog geen 500 kilocalorieën per dag en toch al uw voedingstoffen binnenkrijgen? Nooit meer calorieën tellen en zes tot tien kilo verliezen in een maand? Het Cambridge dieet klinkt als muziek in de oren.
Hoe werkt het?
Door zo min mogelijk koolhydraten te eten, verliest u volgens dr. Alan Howard, bedenker van het dieet, het meeste gewicht. Uw lichaam slaat energie op als vet en als koolhydraten. Wanneer uw lichaam brandstof nodig heeft, zal het eerst uw koolhydratenreserve aanspreken voor het aan uw vetreserve begint. En juist als u wilt afvallen, wilt u van dat vet af. Daarom adviseert dr. Howard voedsel dat rijk is aan eiwitten. Vetten en koolhydraten moeten zo veel mogelijk worden vermeden. Om te voorkomen dat u alle verloren kilo's direct weer terugeet, bevat het Cambridge dieet een afbouwplan: Het Cambridge levensstijl zevenstappenplan. Dit plan kijkt ook naar uw denkpatronen achter het eten.
Wat moet je doen?
Bij het Cambridge dieet vervangt u alle maaltijden door caloriearme soepen, shakes en repen. Eén portie bevat ongeveer 150 kcal en daar mag u er per dag drie van hebben. Afslanken via het Cambridge dieet kan alleen door u in te schrijven bij een Cambridge consulent. Hier kunt u ook de maaltijdvervangers krijgen.
Na drie weken moet u steeds een tussenweek inlassen. U volgt immers een dieet met maaltijdvervangers en u moet daar af en toe 'normaal' voedsel aan toevoegen. In de tussenweek mag u naast de drie maaltijdvervangers daarom een lichte avondmaaltijd gebruiken.
Voor wie is het?
Doordat u maximaal 500 kcal op een dag binnenkrijgt, zullen de kilo's eraf vliegen. Ideaal als u snel weer in die ene jurk wilt passen, omdat u mooi voor de dag wilt komen op dat ene feest. Of als u na je zoveelste lijnpoging toe bent aan een dieet waarbij u snel gewicht verliest.
Wat vinden deskundigen?
Volgens het Voedingscentrum moet u minimaal 1200 kcal per dag innemen. Consulente Els Dijkstra: "Een lichaam kan niet teren op 500 kcal per dag. Bij het Voedingscentrum heeft zich een aantal dieetvolgers met klachten als hoofdpijn, duizeligheid, obstipatie of juist diarree en misselijkheid gemeld. Het Cambridge dieet werkt met maaltijdvervangers, terwijl u een cliënt juist moet leren met 'gewone' voedingsmiddelen om te gaan."
Voordelen
Het is een snelle en gemakkelijker manier om af te vallen. U hoeft geen calorieën te tellen of te koken volgens recepten.
Nadelen
U moet er veel voor laten. Terwijl u aan uw zoveelste shake zit, verorbert uw partner een bord spaghetti. Chocola, een stroopwafel en zelfs een biscuitje of glas light frisdrank zijn uit den boze.
Disclaimer
De effectiviteit van een dieet is van veel factoren afhankelijk. Snel veel gewicht verliezen is nooit verstandig, vermijd daarom de zogenaamde crashdiëten. Mensen met ernstig overgewicht (bmi > 30) kunnen beter een diëtist raadplegen voor een dieet op maat, dan zelfstandig een dieet volgen. Houd er ook rekening mee dat de meeste diëten bedoeld zijn 'voor het leven'. Wie weer vervalt in zijn of haar oude voedingspatroon, krijgt de verloren kilo's er snel weer bij.
