De 5 populairste diëten van dit moment

1. Het Vastendieet

Verreweg het populairste dieet op dit moment is Het Vastendieet van Michael Mosley en Mimi Spencer. Mosley probeerde voor een BBC documentaire het dieet zelf uit en de resultaten waren verbazingwekkend. Bij het dieet mogen mannen twee dagen per week slechts 600 kilocalorieën nuttigen, vrouwen maar 500. De overige vijf dagen van de week wordt normaal gegeten.

Mosley verdeelt zijn calorieën op de vastendagen in twee maaltijden: ontbijt en lunch. Bij het ontbijt 300 kilocalorieën en 300 kilocalorieën tijdens het diner dat bestaat uit veel groenten en mager eiwit. Gedurende de dag veel drinken: water, thee en koffie. Aan het hongergevoel zou je gewend raken. Bij Mosley werkte het. Na twee maanden was hij 19 pond lichter en ook zijn cholesterol- en bloedsuikerspiegel en andere factoren bereikten een normale hoogte. Uit recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het dieet er niet alleen voor zorgt dat de kilo's ervan afvliegen, maar ook dat het risico op ziektes als diabetes en hartaandoeningen daalt. Maar Mosley benadrukt dat er meer onderzoek, met name op de lange termijn, nodig is om de effectiviteit van het dieet te evalueren.

2. Cambridge

Onverminderd populair blijft het Cambridge dieet. Een dieet dat als muziek in de oren klinkt, want zes tot tien kilo afvallen in een maand wil toch iedereen die te zwaar is? Toch is het dieet geen aanrader. Je valt er weliswaar snel van af, maar je mag dan ook slechts 500 kilocalorieën en dat in de vorm van soepen, shakes en repen. Misschien ideaal als je 'eenvoudig' en vlug een paar kilo kwijt wil, maar om het dieet lang te volgen is een hele opgave en ongezond.

3. Eet de Helft Dieet

Het MLM-dieet (Mangez La Moitié) is een dieet bedacht door de Franse chefkok Gérard La Moitié. Hij had het in een zomer zo druk in zijn restaurant dat hij enkel tijd had voor af en toe een hapje eten. Na die drukke periode bleek hij 14 kilo kwijt te zijn. Jarenlang probeerde hij al af te vallen, maar nu lukte het hem bijna vanzelf. Zo ontstond zijn plan om een dieet te ontwikkelen. Het concept is simpel: eet precies de helft van wat je altijd at, dus ook patat, biefstuk, moorkoppen etc. en halveer het gebruik van alcohol.

4. Het 17-dagendieet

6 kilo eraf in 17 dagen, terwijl je lekker eet en ook een wijntje mag. Dat is wat het 17-dagendieet van dr. Mike Moreno belooft. Moreno zijn dieet is hot. Net als veel andere populaire diëten, denk aan het Dukan-dieet of het dieet van Dr. Frank, is ook het 17-dagendieet gestoeld op koolhydraatarme voeding. Dr. Mike heeft echter in tegenstelling tot andere koolhydraatarme dieetprogramma's ook perioden ingelast waarbij koolhydraten in beperkte mate zijn toegestaan. Groot nadeel is dat het een dieet is met erg weinig vezels in de voeding. Ook zitten er te weinig vitaminen en mineralen in, met name ijzer, zink, vitamine A en vitamine B1.

5. Het Oerdieet

Het oerdieet, ook wel paleodieet, is een dieet waarbij gegeten wordt zoals onze verre voorouders aten. Veel groente, veel fruit, mager vlees, eieren, zeewier en noten. Opvallend is dat brood, aardappelen, pasta, melk en kaas in die tijd ontbraken. Toch levert de oervoeding voldoende voedingsstoffen op. Heel veel vitamines en mineralen, en ook vezels. Voedingsstoffen waar we in ons huidige eetpatroon al gauw te veel van binnenkrijgen, zijn in oervoeding nauwelijks te vinden. Denk aan suiker en zout. En wat te denken van het soort vet in oervoeding? Heel veel gezonde omega-3-vetzuren en maar weinig verzadigde vetten en transvetten.

Bedenk voordat je gaat diëten dat het vaak wel mogelijk is om in korte tijd veel kilo's te verliezen, maar dat het op de lange termijn lastig is vol te houden. De kans is groot dat je na een tijdje weer hetzelfde eet én weegt als eerst. Wil je snel een paar kilo kwijt, bijvoorbeeld voor je zomervakantie? Dat kan prima met een van bovenstaande diëten, maar wil je meer kwijt en een jojo-effect voorkomen, dan kun je het beste je leefstijl aanpassen.